Sliter med oppblåst mage. Hva kan det være og hva gjør jeg?

Jente, 17

Hei! Etter hvert måltid og når jeg drikker (spesielt drikker med kullsyre) blir jeg veldig oppblåst/ får mye luft i magen, som etterfølges av magesmerter. Dette er noe som har begynt å plage meg veldig i hverdagen, og har begynt å holde meg unna drikker med kullsyre pga konsekvensene. Detter har pågått i cirka et halvt år og har ikke tenkt mye på dette tirligere. (I løpet av det siste halvåret har jeg lagt mer merke til dette, siden jeg ofte er opplåst. Dette kan vere grunnen til at jeg ikke har tenkt mye over det tirligere) Jeg lurer veldi på hva det kan vere og om det er noe som kan fikses. Jeg har også problem med at mye luft blir fanget i magen, siden jeg ikke klarer å rape og har aldri klart det. Kommer bare noen gurgle lyder, men det hjelper ikke med å få luften i magen ut. Lurer på om det kan ha en sammenheng med at jeg alltid blir oppblåst og får magsmerter?

Svar

Hei!

Oppblåsthet er plagsomt og dessverre noe mange av oss sliter med, spesielt i perioder. Som oftest skyldes dette luft/tarmgass. Over halvparten av tarmgassen skyldes luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe.

Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
Ikke bruk sugerør.
Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
Ikke røyk

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

Belgfrukt som linser, bønner og erter.
Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du føler deg noe bedre. Gjør du ikke det, kan du bestille en time hos fastlegen din for en generell sjekk og for å utelukke at det foreligger en grunn til mageplagene dine. I enkelte tilfeller kan det være symptomer på sykdom som cøliaki eller en matallergi/-intoleranse.

En del plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm, og for mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om hvis det er aktuelt.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 17.3.2025