Plaget med oppblåst mage, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei, jeg er så mye problemer med magen min. Jeg er oppblåst av luft hele tiden. Enten er det bare ubehagelig og dårlig i magen, eller så er det veldig vondt og dårlig i magen. Jeg føler jeg er i en håpløs situasjon fordi jeg har vært hos legen. Jeg har ikke gluten allergi men får likevel ekstra med luft når jeg spiser ting fra butikken som har mye i seg. Kjekks pizza osv, (kan jo være noen tilsettiogstoffer). Problemet er at jeg ikke vet hvordan jeg skal finne ut av hva jeg ikke tåler. Legen min hører ikke på meg på en måte heller. Jeg er veldig lei, det har vært sånn i mange måneder nå. Og siden dette har pågått har jeg fått en del kviser her og der. Det er nokk fordi fordøyelse systemet er litt så som så, og hormoner da så klart. Det jeg lurer på er egentlig om jeg kunne fått noe forslag til hva jeg kan gjøre. Jeg har fått beskjed om at å drikke mer vann kan hjelpe, men jeg har å problemer med at jeg på tisse 24/7 når jeg drikker masse vann. Det er faktisk helt sjukt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Oppblåsthet er plagsomt og dessverre noe mange av oss sliter med, spesielt i perioder. Som oftest skyldes dette luft/tarmgass. Over halvparten av tarmgassen skyldes luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe.

Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
Ikke bruk sugerør.
Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
Ikke røyk.

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

Belgfrukt som linser, bønner og erter.
Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du føler deg noe bedre. Gjør du ikke det, kan det være lurt å bestille en ny time hos fastlegen din for en grundigere utredning og for å utelukke at det foreligger en grunn til mageplagene dine. I enkelte tilfeller kan det være symptomer på en matallergi/-intoleranse.

En del plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm, og for mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om hvis det er aktuelt.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 22.4.2023