Sliter med magen min, hva bør jeg gjøre?

Jente, 18

Hei, jeg har alltid hatt mye problemer med magen min og aldri funnet ut hva det egentlig er som er gale. Fastlegen sier jeg bare har ufintlig fordøyelse men sier ingenting om hva det egenrlig vil si. Jeg trener mye og det hjelper på magen, men magen min trives best hvis jeg egebtlig helst sulter. Dersom jeg spiser meg mett, får jeg vondt i magen. Dersom jeg spiser for fort får jeg vondt i magen. Dersom jeg spiser noe usunt, får jeg også vondt i magen. Så nå har jeg pørvd å regulere litt slik at i ukedagene så klarer jeg å holde magen i sjakk med å spise sunt og ikke spise meg mett. Men i helgene kan jeg ikke spise 2 tacolefser engang uten at magen begynner å tulle. Jeg lurer derfor på hvilke ingredienser det er vanlig ah man unngår da. Er det slik at noen ting er vanskeligere å fordøye enn andre? Og når jeg blir dårlig i magen så får jeg så mye luft som må slippes ut og det lukter helt forferdeli. I tillegg må jeg enten hele tiden på do eller så må jeg på do, men ingwnring kommer ut.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg kan godt forstå at dette må være veldig ubehagelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å slippe å være så plaget med magen din.

Oppblåsthet er plagsomt og dessverre noe mange av oss sliter med, spesielt i perioder. Som oftest skyldes dette luft/tarmgass. Over halvparten av tarmgassen skyldes luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe.

Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
Ikke bruk sugerør.
Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
Ikke røyk

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

Belgfrukt som linser, bønner og erter.
Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du føler deg noe bedre. Gjør du ikke det, kan du bestille en time hos fastlegen din for en ny vurdering og for å utelukke at det foreligger en grunn til mageplagene dine. I enkelte tilfeller kan det være symptomer på sykdom som cøliaki eller en matallergi/-intoleranse.

En del plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm, og for mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om hvis det er aktuelt.

Ta også gjerne en titt på vedlagte artikler hvor du kan lese mer om ulike årsaker til mage- og fordøyelsesplager.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 21.8.2023