Spørsmål og svar

Hei :) Jeg har i det siste hatt fokus på mental trening, og har kommet til å lese en artikkel som handler om hvordan man kan regulere spenning før kamp. Her er en av øvelsene koblet opp mot å forstå hvorfor kroppen reagerer slik det gjør når man blir nervøs. Feks hvorfor man får klamme hender. Jeg har prøvd å søke meg fram, men sliter med å finne gode forskningsbaserte svar på de kroppslige reaksjonene kroppen min får når jeg blir nervøs, og lurte derfor på om dere hadde mulighet til å forklare de for meg, slik at jeg kan komme meg videre med den mentale treningen. De ulike reaksjonene jeg har, er som følger; Dårlig mage - føler meg uggen i magen og må ofte på do Klamme hender Irritasjon- jeg blir veldig lett irritert, og det virker til at jeg blir sint uten grunn lite matlyst - klarer ikke å spise, selv om jeg kanskje er sulten følelse av utmattelse - jeg blir veldig sliten, og bare under oppvarming kjenner jeg meg helt ferdig Kan dere forklare hvorfor disse reaksjonene kommer?:)

Hei!

Det er et godt og interessant spørsmål! Skal prøve å svare så godt jeg kan på de ulike reaksjonene som skjer i kroppen og hvorfor stress/nervøsitet utløser dem.

Når vi blir nervøse og stresset utløser kroppen en kjede med ulike reaksjoner som på engelsk heter «fight or flighet»-responsen eller «kamp-eller-flukt»-responsen. Hjernen signaler til kroppen om at den må være klar til å reagere på fare.

Denne responsen aktiverer blant annet det sympatiske nervesystemet, en del av det autonome (automagiske) nervesystemet, som har som hovedansvar å gjøre kroppen klar til å mestre en krisesituasjon (et overlevelsesinstinkt).

Når det sympatiske nervesystemet aktiveres kan vi kjenne det på kroppen, blant annet gjennom det du nevner.

Dårlig mage og lite matlyst:
Hjernen og magen henger tett sammen. Når vi blir stresset så endres blodforsyningen til tarmen, kroppen omprioriterer hvilke deler som det er viktigst at får blod. I tillegg endres bevegelsen i tarmen som kan gjøre at vi føler oss dårlig i magen, oppblåste og at vi må på do. Stress kan også gi kramper i magen.

Stress endrer matlysten, både opp og ned. Noen vil altså få mindre matlyst, rett og slett fordi kroppen er i kriseberedskap og ikke sender de samme signalene om sult. Andre opplever økt matlyst da noen sult-hormoner også økes ved stress.

Klamme hender:
Stress og aktivering av det sympatiske nervesystemer gjør også at vi svetter mer, spesielt i ansiktet, under armene og i hendene. Disse stedene har flest svettekjertler på kroppen!

Irritasjon:
Når vi blir stresset aktiveres mange deler av kroppen og vi slipper ut stresshormoner som adrenalin. Vi blir mer våkne og klare til å reagere raskt for å håndtere en trussel. Samtidig blir vi mer følsomme og lettere irritert på små ting.

Følelse av utmattelse:
Når vi blir stresset jobber kroppen hardere enn normalt. Hjerter dunker raskere og kroppen jobber på et høyt beredskapsnivå. Det gjør oss slitne, selv om vi ikke beveger oss mye når det skjer.

Andre ting som også kan skje i kroppen når vi blir stresset:

Musklene strammer seg og man kan kjenne seg anspent
Raskere og mer overfladisk pusting
Raskere puls og hjertebank

Stress over lenger tid gir langvarig aktivering av «kamp-eller-flukt»-responsen. Det kan ha flere veldig negative effekter på kroppen. Derfor er det viktig å søke hjelp om man er mye plaget med langvarig stress og psykiske plager. Snakk med en voksen du stoler på, helsesykepleier eller fastlegen din.

Håper dette svarte på det du lurte på!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Hvordan og hvorfor reagerer de ulike delene av kroppen på stress?

Jente, 18

Svar

Vi har valgt ut dette for deg

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Still oss et spørsmål