Kan jeg få dårlig helse av å holde inn magen?

Hei!

Det er synd å høre at du har vært usikker på kroppen din så lenge, og at det har ført til at du holder inn magen. Å holde inn magen er nok en uvane, og noe du gjør automatisk når du har holdt på med det så lenge.

Når du holder inn magen så spenner du musklene og det kan jo potensielt påvirke annen muskulatur i kroppen, sånn som den i rygg og nakke. Det er ikke så uvanlig å ha vondt i nakken, og oftest skyldes det ømme muskelpunkter på grunn av stress/anspent. For å bli kvitt dette problemet er nok det viktigste du gjør å trene/være fysisk aktiv og forsøke å ikke være stressa/bekymret. Det er kjempebra at du allerede trener og er i god form, så fortsett med det. Av trening er det fint å kombinere styrke og kondisjon, men styrkeøvelser på rygg og nakke vil være ekstra viktig for å bli kvitt problemet med vond nakke.

Å holde inn magen vil ikke direkte gi deg dårlig helse, men det å være nedfor og stressa for hvordan man ser ut er ikke bra for helsa på lang sikt.

Bruker du stramme klær? Hvis du bruker t-skjorter og topper som er helt stramme over magen, så tror jeg du vil holde inn magen mer fordi du "kjenner" at noe strammer over magen. Hvis du derimot bruker løse overdeler, slik at det ikke synes hvordan magen din ser ut, så vil det bli enklere for deg å bli kvitt denne uvanen. Det må altså være mitt beste tips til deg for å forsøke å slutte med dette. I tillegg er det naturligvis viktig å jobbe med å like deg selv bedre, og ikke fokusere på at du må gå ned i vekt/miste fett. Dette legger jeg ved noen artikler om under svaret.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no