Har eksamen. Jeg overtenker bare alt og gråter av alt.

Jente, 15

Hei, vi skal ha eksamen i morgen jeg overtenker bare alt og gråter av alt. klassen fikk engelsk og det er ett fag jeg trenger hjelp for og forstå oppgaver. Nå må jeg greie meg helt selv uten noe hjelp fra voksne. selv om jeg har prøvd øve i nesten 20 timer tilsammen de siste dagene så greier jeg ikke og slappe av. jeg legger ett stort press på meg seg og redd for og gjøre det dårlig. jeg overtenker alt og sitter med en dårlig følelse og greier ikke å konsentrere meg. det er 1 uke siden vi fikk vite det men jeg greier bare ikke og slappe av tenke det går bra. Jeg blir så stresset at jeg greier ikke og slappe av. om 3 uker skal vi ha muntlig eksamen og skjønner ikke hvordan det skal gå når jeg bare overtenker. beklager dette ble rotete...

Svar

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Jeg forstår at det er mye for deg akkurat nå.

Eksamen kan føles vanskelig. En må klare seg selv og har ingen å spørre om oppgavene.

Slik jeg forstår det, hadde du engelsk-eksamen på fredag. Ofte går det bedre enn en tror. Jeg håper eksamen gikk bra for deg.

Det som kan hjelpe deg er at du tar pauser når du leser. Hvis du konsentrerer deg godt mens du leser, og så tar en pause før du fortsetter, kan det virke mindre overveldende å lese.

Sikre deg at du sover nok, spiser nok og at du er i fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet, en løpetur eller lignende, vil gjøre at noe av stresset reduseres. Da gjør du det du kan for kroppen din i en stressende situasjon.

Det kan også hjelpe deg å snakke med en fagperson om følelsene dine. Hvis du klarer å sortere tankene og følelsene, sette navn på dem, vil det ikke bli så overveldende.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette, hvis du ønsker.

Les artiklene under her.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 26.5.2025