Sliter mye med stress på skolen, hva skal jeg gjøre?

Hei,

Jeg skjønner at dette er krevende og at du ønsker å finne en løsning på dette.

Jeg tenker at det første du må forsøke å finne ut av er hva stresset ditt kommer av? Hva er grunnen til at du føler på så mye stress på skolen? Ved å få en bedre forståelse for hvorfor du blir så stresset er det enklere å lage en god plan for hvordan du skal håndtere stresset ditt bedre.

Du skriver at du føler du puster for høyt - noe som kan tyd på at du blir veldig selvbevisst på skolen og legger merket til hver minste ting hos deg selv som du da henger deg litt opp i. Dette kan skape ubehag og stress, spesielt hvis du tenker at andre er like bevisst på det som du er. Noe som ikke stemmer.

Det kan være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot deg selv. Mennesker som er selvbevisste har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man legger merke til de minste ting og tror ofte de er mye mer synlig/åpenbare enn de faktisk er. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Jeg vil også anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som kan mye om stress og engstelse. De vil kunne hjelp deg godt. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog