Jeg er veldig redd for alt som handler som sykdom

Hei,

Først og fremst - det er enormt sjeldent jenter i din alder har høyt blodtrykk. Dette trenger du ikke å bekymre deg for. Jeg vil også i stor grad anbefale deg å ikke google sykdommer/tilstander. Du har en tendens til å tro at du har det du leser om og derfor vil denne googlingen kun medføre masse stress og engstelse for deg. Stress og angst kan medføre en rekke fysiske/kroppslige symptomer som igjen kan gjøre at du tror har en sykdom fordi du har smerter ett sted eller føler deg kvalm. Dette blir altså en ond sirkel.

Det å bekymre seg så mye for sykdommer må være veldig slitsomt for deg. Du bruker mye energi og krefter på bekymring for noe som du ikke har kontroll over.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet.

Jeg vil anbefale deg at du får litt hjelp til disse tankene og råder deg til å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg å se på.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog