Sliter med helseangst

Gutt, 17

Jeg har slitt med helseangst i mindre og større grad de siste månedene, og trodde jeg hadde blitt bedre på å takle det. Før var angsten relatert til forskjellige former for kreft eller dødelig sykdom, men nyligere har jeg vært mer stresset over ting som MS eller kroniske sykdommer. En rød tråd i alt sammen er at det er visse ting jeg føler i kroppen som jeg da kan finne på å tolke som tegn på alvorlig sykdom. Jeg vet at dere ikke kan fortelle meg noe sikkert eller berolige meg helt, men jeg trenger råd. Som sagt trodde jeg at jeg var ferdig med det her, men det har blitt tydelig for meg at det skal veldig lite til før jeg er livredd. Jeg kan ikke høre noe om noen form for alvorlig sykdom på nyheter eller nett uten at jeg blir redd for at enkelte ting jeg føler kan være symptomer. Nå er det som om ting jeg ikke tenkte noe særlig over før får en ny alvorlig forklaring i hodet mitt. Jeg vet at stress og angst kan gi fysiske symptomer. Jeg er usikker om jeg bør gå til legen. Er drittlei.

Svar

Hei,

Så utrolig slitsom dette må være for deg. Du bruker mye energi og krefter på bekymring for noe som du ikke har kontroll over.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet og veldig uheldig.

Jeg tror set vil være godt for deg å snakke med noen som kan hjelpe deg gjennom dette. Ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg god hjelp.

Du lurer på om du skal gå til legen. Jeg ser ingen grunn til det basert på det du skriver her.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 25.12.2024