Jeg har utviklet en ganske alvorlig helseangst

Jente, 19

Hei, jeg sliter litt med mange ting og trenger å lufte tankene. For det første har jeg utviklet helsenangst på et ganske dypt nivå føler jeg. Bår jeg kjenner nor i brystet, tror jeg at jeg har blodpropp eller noe annet alvorlig. Når jeg får hodepine tenke rjeg med engang hjerneblødning eller andre alvorlige akuttesykdommer. Har tatt EKG nylig og blodprøver og målt med enn sånn ting på fingen og alt var normalt. Dette påviker dagene mine da jeg leter etter symtom så blir jeg kvalm stressa og svimmel og sliter med å sove uten kjæresten. Itillegg er jeg redd for døden og tenker veldig mye på dette og mine nærmeste. Ig syns hele greiene er veldig skremmende. Og itillegh sliter jeg litt med tvangstanker og ekle påtrengende tanker som jeg blir redd for. Det har egt blitt bedre men helseangst og frykt for død blir bare verre. Selv om jeg har vert hos legen. Og det går veldig utover dagene mine og energien min. Men jeg klaret ikke la «tenk viss» gå ut av hodet. For jeg blir redd. Takk for svar

Svar

Hei,

Så utrolig slitsom dette må være for deg. Du bruker mye energi og krefter på bekymring for noe som du ikke har kontroll over.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet og veldig uheldig.

Du beskriver såpass mye strev at jeg tenker at det ville vært riktig å vurdere henvisning til DPS for utredning og behandling. Det er viktig at du får god hjelp til å håndtere dette bedre og ikke lar dette få vokse seg enda større enn hva det er nå.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 11.12.2024