Sliter med massiv helseangst. Er så redd!

Jente, 15

Jeg har så helseangst at jeg aldri slapper av. Det er det eneste jeg tenker på, T jeg skal få kreft. Hele tiden. Jeg drar til legen og får skjekket, også er det noe annet senere. Jeg er så lei. I det siste har jeg følt et slags trykk en slags boble nederst ved ribbeinet ved magen. Vet ikke om du skjønner hva jeg mener. Får det når jeg ligger rett eller noe sånt. Litt vanskelig å forklare. Er så redd det er noe alvorlig. Skal til legen for noe prøver om 2 uker , burde jeg spørre? men vet ikke hvordan jeg skal forklare det. Vil ikke virke dum. Det gjør ikke vondt. Men blir på en måte verre når jeg tenker på det. Hva skal jeg gjøre. Er dette noe alvorlig. Men det har skjedd de siste dagene egentlig etter jeg ble urolig for noe der. Men så fikk jeg skjekket det og det var normalt. Og så kom dette. Noe trykkete eller prikkete, har ikke følt det sånn og ikke hørt om det. Føler ikke det plager meg, men det plager meg at jeg ikke vet hva det er. Er så redd

Svar

Hei,

Det må være veldig slitsomt for deg å bruke så mye energi og krefter på å bekymre deg for sykdom.

Du har kommet inn i en ond sirkel der du hele tiden tror det er noe galt med deg og når du får sjekket det opp tar det kort tid før du finner noe annet på kroppen din å bekymre deg for.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet.

Jeg vil anbefale deg at du får litt hjelp til disse tankene og råder deg til å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger også en artikkel som jeg anbefaler deg å se på.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 2.6.2025