Trenger hjelp med tankekjør og tunge tanker

Jente, 14

Heii! Jeg tror jeg må til psykolog! Jeg vil egentlig ikke til fastlegen min først, men problemet er at jeg føler jeg ofte er i hodet mitt og det er null fri! Jeg får ofte opp ordet selvm… og jeg vil prøve å endre tankegang men nå er jeg bare nedstemt og når jeg har de tankene så føler jeg at jeg vet ikke hva jeg skal gjøre! Jeg vil bare endre tankegangen i hodet og så kan jeg slutte og være på tankekjør hele tiden! Samt vet jeg ikke hvordan jeg skal forklare det fordi jeg tror det er etter lang periode der jeg har følt at jeg ikke er bra nok og mamma vet det! Jeg har og hørt historier om selvm… og det har påvirket meg sånn siden jeg har vært nedstemt, jeg tror det dermed har tatt litt spor og pappa vet at jeg har lsm tenkt på det!! Fått det i hodet etter historien, men føler jeg kunne forklart det bedre

Svar

Hei!

Det høres ut som at du har mange tanker i hodet samtidig, og da er det ikke så rart at det føles kaotisk. Det er slitsomt når man aldri helt får pause fra tankene.

Når man strever med tankekjør hender det at man henger seg opp i noen temaer eller ord som f.eks. selvmord. For noen oppleves skremmende ut, selv om det ikke nødvendigvis betyr at man ønsker å dø. Dette skjer spesielt når man allerede er nedstemt eller har det vanskelig med seg selv.

Så bra at både mamma og pappa vet litt om hvordan du har det. Du trenger ikke bære på dette helt alene. Jeg tenker det er en god ting at du ønsker å søke hjelp og snakke med noen om hvordan du har det. Hvis du ikke ønsker å snakke med fastlegen, kan du prøve med f.eks. helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom der du bor?

Du trenger ikke å forklare alt, men et forslag er at du viser det du har skrevet til oss her i ung.no. Når man strever med tankekjør handler det ikke om å fjerne eller unngå de vonde tankene, men om å akseptere at de kommer og går. Vi kan ikke kontrollere hvilke tanker som dukker opp i hodet, men vi kan velge hvor mye fokus de får.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg har lagt ved noen artikler og hjelpetjenester du kan ta en titt på.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 11.5.2026