Jeg har grusomme tanker om kvelden

Hei!

Det høres både slitsomt og veldig ubehagelig å ha sånne tanker om kvelden. Det er vanskelig å skulle svare deg på hvorfor du har disse tankene, men det er mange som strever med vonde tanker som ikke føles ut som seg selv.

Det er viktig å huske på at en tanke er bare en tanke, og ikke en sannhet. Det er vanskelig å kontrollere hvilke tanker som dukker opp i hodet, men vi kan velge hvor mye oppmerksomhet vi skal gi den. Når vi fokuserer veldig på de, blir vi også mer oppmerksomme på at de kommer.

En måte å jobbe med påtrengende tanker er å møte de litt mer på avstand. Jeg liker å se på tanker som skyer på himmelen som passerer forbi. Når det dukker opp en tanke kan du si til deg selv: “nå kom den tanken igjen”, og så la den suse videre. Dette krever trening, og det kan være greit å få litt støtte på veien.

Snakk f.eks. med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Det finnes god hjelp til å jobbe med eget tankemønster. Du trenger ikke å stå alene i det.

Jeg legger ved noen artikler og hjelpetjenester som kan være nyttige for deg. Les deg opp, og test gjerne ut en av appene. Det kan være en støtte.

Håper dette er til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no