Jeg har sykt stygge tanker i hodet mitt

Hei!

Så flott at du skriver til oss om det som plager deg. Jeg forstår at du kan bli lei deg av å få sånne tanker, så det er fint at du spør om det er noe du kan gjøre med det.

Det første jeg vil si er at det ikke er noe galt med deg. Det er helt normalt å ha merkelige, rare, ekle, bisarre, "syke", "onde", skamfulle og ubehagelige tanker. Alle som har en hjerne har det slik. Hjernen produserer til tider tanker som ikke har noe med virkeligheten å gjøre, og det er helt normalt.

Det er også slik at når man blir redd for disse tankene, og kanskje forsøker veldig hardt å ikke tenke på det, så blir det bare mer av slike tanker. Dette skjer fordi man gir mye oppmerksomhet til akkurat disse tankene man vil unngå. Hjernen er ekspert på å holde fokus på det den tror er viktig, og derfor går man inn i en sånn sirkel der en ikke får slipp på disse tankene. Er dette noe du kan kjenne deg igjen i?

Du blir altså ikke gal av å tenke rare, stygge eller skamfulle tanker - selv om det kanskje kan føles sånn ut. Alle tenker ubehagelige tanker, men siden dette går mye utover hverdagen din, tenker jeg det er viktig at du får snakket med noen voksne om det. Det siste du må gjøre er å føle deg slem og grusom, for du har ikke utført noen vonde handlinger. Du har tenkt på ubehagelige tanker og det er helt ufarlig.

Snakk f.eks. med helsesykepleier på skolen eller oppsøk Helsestasjon for ungdom i din kommune. De har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer. Jeg vil selvfølgelig råde deg til å snakke med foreldrene dine og. Hvis du synes det kan være vanskelig, så kan helsesykepleier hjelpe deg med dette. Et tips er at du viser det du har skrevet til oss her i ung.

Det du kan jobbe med selv i mellomtiden er å ikke bry deg om de stygge tankene når de dukker opp. Du kan registrere at de er der og si til deg selv "det var den tanken, den dukket bare opp og har ikke noe med meg å gjøre". Ved å gjenta dette flere ganger, vil hjernen din etter hvert lære at denne tanken er uviktig og den vil dukke opp sjeldnere. Det gjelder å la tankene ikke få større plass enn nødvendig. Jeg liker å se på tanker som skyer på himmelen - du ser de bare drifter suser.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du oppsøker hjelp for å kunne jobbe med tankemønsteret ditt.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no