Får tanker om at familien blir drept. Er jeg en dårlig person? Min feil?

Hei, kjære deg!

Så fint at du tar kontakt. Det er sikkert mange som kan lure på noe av det samme.

Det viktigste først: Du er ikke en dårlig person og det er absolutt ingenting galt med deg.

Alle mennesker har en hjerne og det å ha en hjerne innebærer at man fra tid til annen tenker både rare, merkelige, vonde, ekle, slemme, stygge, ubehagelige, voldsomme og underlige tanker innimellom. Dette er helt normalt og betyr at man har en normal hjerne. Det skjer mye i tankene gjennom en dag som ikke har noe med virkeligheten å gjøre.

Det som er det store og viktige er hvordan man reagerer på tankene. Det høres ut som at du for tiden blir redd for tankene dine og for at de skal "bety noe" - enten at det er noe galt med deg eller at du er en dårlig person. Det som fort skjer da er at det bare dukker opp enda flere slike tanker både fordi du gir tankene mye ekstra indirekte oppmerksomhet gjennom å prøve å få de vekk/kontrollere de. Da vil hjernen din tro at dette er viktige tanker og så blir det bare enda mer av dem. Det blir også fort slik at ved å prøve å presse dem vekk så må du liksom "sjekke" om de er vekke og når du sjekker dette så har du nettopp tenkt på det igjen selv om du egentlig ikke ville! Dette blir fort en vond sirkel.

Så jeg tenker at det viktigste for deg blir å bare la tankene dine være der og ikke henge deg sånn opp i dem. Du kan eventuelt forsøke å se dem litt utenfra med et humoristisk blikk og si noe sånt til deg selv som: "Så komisk og merkelig at disse drapstankene dukker opp når jeg elsker familien min, det er underlig at en hjerne kan finne på så masse rart". Så lar du tankene leve sitt eget liv (de har ingenting med virkeligheten å gjøre så de trenger ikke mer oppmerksomhet enn å bare få være der) og så fortsetter du med det du holder på med.

Håper dette var oppklarende og at du får det bedre med dette :)

Masse lykke til!

Alt godt fra psykologen