Tenker ekle tanker om nakne folk, får skyldfølelse. Vil ha vekk tanker

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det høres ut som at tankene dine skremmer deg og at du skammer deg over helt normale tanker.
Det som er viktig å vite er at tanker bare er tanker og at de ikke trenger å ha noe med virkeligheten å gjøre. Alle mennesker har rare, ekle, skremmende og merkelige tanker fra tid til annen. Dette er ingen problem og helt normalt. Det som ofte blir et problem for noen er dersom man blir opptatt av at tankene er "feil" eller må "bety noe" og så begynner man å prøve å presse vekk uønskede og påtrengende tanker. Dersom man prøver å presse vekk tanker så vil man merke at dette fungerer kjempedårlig. Dette fordi man gjennom å bruke mye energi på å både sjekke/legge merke til at/om tankene er der og også å prøve å presse dem vekk heller gir tankene veldig mye både indirekte og direkte oppmerksomhet. Dette fører til at det bare blir flere og flere slike tanker og de vil også gjerne bli mer intense og plagsomme. Med andre ord går det mot sin hensikt. Vi kan gjerne kalle det en "boomerang"-effekt der tanker man prøver å skyve fra seg kommer raskt tilbake med samme eller økt hastighet.

Det er også helt normalt og greit å se på porno. Det høres ut som dette er noe som du gjorde før men som du kanskje ikke gjør lenger. Det er såklart ingen som skal bestemme at du skal se på porno men dersom du har lyst til det så er det bare å sette i gang. Det er ingenting å skamme seg over og helt normalt å se på porno.

Det som blir viktig fremover er at du aksepterer at du har en helt normal hjerne der det kommer masse rare og merkelige tanker i løpet av en dag. Det å tenke på nakne personer er helt normalt og sier ingenting om deg. Det er gjerne slik at tanker som skremmer oss enten handler om ulike tabu-tema som vold, sex, fetisjer, religion (de som er religiøse kan være redd for å tenke noe feil/blasfemisk om Gud osv), vold ++. Det at man tenker slike tanker er som sagt helt normalt og betyr ingenting. Når man prøver å få vekk tankene blir de tatt veldig på alvor og det blir bare flere og flere. Da kan man bli mer og mer sikker på at det er noe "galt" med en selv og hjernen/tankene. Dette stemmer som sagt ikke.

Når du aksepterer at hjernen din har masse ulike tanker kan du hjelpe deg selv til å bare la dem være der uten å presse dem vekk. Du kan også prøve å se tankene dine utenfra og ha et nærmest humoristisk blikk på dem, f.eks noe sånt som "herlighet så komisk at hjernen lager tanker om den og den naken når vi sitter å spiser middag, interessant hjerne".

Det er INGEN grunn til å ha skyldfølelse eller skam over det som skjer i hjernen. Det er en sang som heter "Din tanke er fri" som handler om at alt man tenker på er privat og det er ikke noe som er galt eller feil å tenke. Dette stemmer med hvordan det er i virkeligheten - vår tanke er fri og vi kan tenke alt mulig i verden uten problemer og uten at det handler om hvem vi er eller at det sier noe om virkeligheten og så videre. Det at du tenker på noen naken betyr f.eks ikke nødvendigvis at du ønsker eller håper at den personen skal være naken foran deg - det er bare en av millionvis av tanker som dukker opp i hjernen din og sånn er det å ha en hjerne.

Prøv å slapp av og la tankene dine være som de er. Ikke stress med å presse dem vekk for det vil ikke fungere og det er heller ingen grunn til at du trenger å gjøre det. Jeg råder deg til å fokusere litt mer på ting og personer du liker i hverdagen og å bruke kapasiteten og fokuset ditt der heller enn på tanker som du vil få vekk.

Lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen