Sliter med varierte tvangstanker. Går aldri over og får stadig nye!

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Og så bra at du selv har klart å kategorisere dette som tvangstanker - altså tanker som føles påtrengende og plagsomme og som skremmer deg.

Det som er veldig viktig å vite om tvangstanker og om tanker generelt er at de ikke trenger å bety noe som helst og ikke trenger å ha noe med virkeligheten å gjøre. Når man snakker om tvangstanker så snakker man gjerne om tanker som er plagsomme, påtrengende og ubehagelige og de vil alltid ha et ubehagelig innhold (dersom de ikke hadde et ubehagelig innhold hadde vi ikke blitt så opptatt av dem eller så opptatt av å få dem vekk). Det som også er vanlig ved tvangstanker er at de spiller på typiske tema som vi opplever som vanskelige, tabu eller ekle. Det kan handle om seksualitet, vold, legning, pedofili, religion og annet. Typisk vil tvangstankene ramme på de mest "sårbare" temaene våre - altså det vi opplever som mest vanskelig eller skamfullt. For eksempel ser vi at personer som er i strengt religiøse miljøer der det f.eks er synd å være homofil eller synd å tenke stygt om Gud så vil man være ekstra redd for/sårbar for tanker/temaer som går på dette - mens andre som ikke er opptatt av religion på den måten vil ikke ha de samme typene tvangstanker men heller ha noe annet (f.eks vold, seksualitet, incest, pedofili+++). Med andre ord treffer tankene der det svir mest. Dette gjør at personen som opplever (tvangs)tankene bli veldig opptatt av å få dem vekk fordi tankene bringer ubehag, angst og ofte skam.

Det som blir helt avgjørende er å ikke henge seg sånn opp i innholdet til tankene. Tankene betyr ingenting. Alle mennesker tenker rare, ekle, merkelige, skremmende og forferdelige tanker fra tid til annen. Det er helt normalt og sånn er det å ha en hjerne. Du trenger ikke å gjøre noe for å prøve å presse vekk tankene for det vil ikke fungere - det å prøve å presse vekk tankene blir bare en vond sirkel der tankene får veldig mye oppmerksomhet ved at du stresser med å presse dem vekk og også å "passe på" at du tenker dem. Et eksempel blir at dersom du f.eks får beskjed om at du får lov til å tenke på ALT annet enn en rosa elefant i 1 minutt så kommer du garantert til å tenke på en rosa elefant både fordi tanker vi presser vekk kommer sterkere tilbake og også fordi at for å sjekke om du IKKE har tenkt på en rosa elefant så må du nettopp tenke på en rosa elefant - altså vond sirkel. Håper du forstår eksempelet.

Jeg vil råde deg til å la tankene bare være i fred og ikke henge deg så opp i dem. Du blir ikke trans av å tenke på at du er trans og du ønsker ikke å bli voldtatt av å tenke på voldtekt. Det blir det samme som å tenke på at man f.eks kunne drept noen og så blir man ikke drapskvinne/mann av den grunn. Tanker er helt ufarlige og det er viktig at du nettopp behandler dem som ufarlige og ikke bruker så mye unødvendig energi på å få dem vekk (det vil ikke fungere).

Hjernen din er helt normalt og det er sånn det er med tanker og hjernen. Forsøk heller å fokusere på ting som er viktige i livet ditt og la tankene dine leve sitt eget liv.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologspesialist