Sliter veldig med angst og har tanker som skremmer meg

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at du beskriver påtrengende tanker - ofte kalt tvangstanker. Dette er tanker som kommer igjen og igjen og ofte har skummelt, ekkelt eller vanskelig innhold slik at de som får tankene blir redd tankene og føler det er noe galt med dem.

Det som er viktig å vite om tanker og hjernen er at ALLe mennesker tenker rare, merkelige, ekle, vonde, bisarre og ubehagelige tanker fra tid til annen. Dette er helt normalt.

Det som gjerne skiller de som blir redd tankene og de som ikke blir det er at de som blir redd tankene tar tankene alvorlig, tenker at tankene må bety noe, blir redd at tankene betyr noe og blir gjerne opptatt av å prøve å få dem vekk/presse dem vekk. Det man gjerne ser da er at tankene bare blir sterkere og mer intense når man prøver å presse dem vekk fordi tankene da får veldig mye oppmerksomhet.

Tvangstanker/påtrengende tanker vil typisk ha innhol som er tabu: f.eks voldelig, seksuelt, makabert eller skremmende på annet vis. Noen ganger kan det handle om incest, pedofili, vold og så videre. Det er gjerne sånn at (tvangs)tankene “tar oss” på det verst tenkelige - altså skremmer med noe som personen syns er spesielt ubehagelig. Dersom man f.eks har små barn eller jobber i barnehage eller noe annet ville det kanskje vært ekstra skummelt med pedofili-tanker og dersom man f.eks er i et miljø der det ikke er greit å være homofil eller lignende så kan tanker om legning dukke opp og bli skremmende. Dette var bare eksempler.

Du vet selv hva tankene dine omhandler men uansett hva som er innholdet så er det viktigste å huske på at tanker bare er tanker og de har ikke noe med virkeligheten å gjøre. Det å tenke rare og ekle tanker betyr ikke at man vil eller ønsker eller står for det som skjer i tankene. Tanker og handling er to vidt forskjellige ting.

Det som er lurt når man får tanker man blir redd er å oppføre seg litt sånn som vi gjerne vet at de som ikke blir redd tankene gjør. Det ville vært noe sånt som å registrere at tankene kommer og så se tankene litt utenfor og si til seg selv noe sånt som “Oi, der kom de tankene om at jeg er voldelig igjen selv om det er helt absurd. Hjernen er jammen rar”. Og så gå tilbake til det du holder på med uten å gå så mye mer inn i det og heller ikke prøve å presse tankene vekk. Det handler om å bare akseptere at tankene er der uten å gjøre så mye mer.

Du kan også leke litt med tankene og heller gå motsatt enn å presse dem vekk og si noe sånt om at “er det det beste du har, jeg kan vel finne på noe enda mer rart/ekkelt”. Ved å heller snu det den vegen vil tankene gjerne få mindre makt på sikt fordi de ikke lenger blir behandlet som farlige.

Det å slite med tvangstanker/påtrengende tanker er noe som mange med mye angst kjenner seg igjen i. OCD/tvangslidelse er en angstlidelse og det finnes mye god hjelp for dette. Dersom rådene over ikke treffer eller gir mening så er det lurt å be om hjelp hos fastlegen slik at du kan få hjelp med både angsten og tankene. Får du henvisning til DPS så er det gratis for deg frem til du er 26 år.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er angst?

Trenger du noen å snakke med?