Får tanker om å skade hunden men vil ikke det. Har jeg tvangstanker?

Hei du!

Fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at tankene dine gjør deg sliten og det høres ikke så greit ut. Du har rett i at tvangstanker kan oppføre seg på denne måten, ja.

Tvangstanker er påtrengende og ubehagelige tanker som kommer igjen og igjen når den det gjelder ikke ønsker å ha tankene. Tankene vil ofte handle om tabutema som f.eks vold, drap, seksuelle overgrep, pedofili og så videre. Med andre ord handler tankene om ting som er skremmende og ubehagelig og derfor blir den som har tankene kanskje engstelig for hvorfor tankene kommer og om tankene "betyr noe".

Det er viktig å huske på at tanker bare er tanker og at alle mennesker har rare, ekle, ubehagelige, voldsomme og skremmende tanker fra tid til annen. De som tar tankene sine veldig på alvor og prøver å presse dem vekk kan oppleve at dette ikke fungerer så godt og så kommer tankene bare på nytt og på nytt og på nytt. Det at man prøver å presse vekk tankene fungerer ofte bare mot sin hensikt ettersom tankene får veldig mye oppmerksomhet når vi prøver å presse dem vekk.

Det vil være lurere å bare la tankene være der uten å forsøke å fjerne dem eller presse dem vekk (det vil som regel ikke fungere). Du kan heller observere tankene dine litt "utenfra" og kan gjerne også forsøke å ha et nesten "humoristisk" blikk på dem for å gjøre dem mindre alvorlige for deg. Med dette mener jeg noe sånt som at når tankene om å skade/drepe hund eller andre du er glad i kommer kan du se tanken utenfra og si til deg selv "der kom den tankene om å drepe hunden som jeg er så glad i igjen, så komisk at tanken om det kommer når jeg elsker hunden min, hjernen er jammen rar". Så fortsetter du med det du holdt på med uten å styre så mye mer med tanker som kommer og går.

Så for å oppsummere så betyr ikke tanker noe spesielt, tanker kommer og går og hjernen har alle mulige tanker. Tanker er ikke det samme som handlinger og det at man har tenkt noe betyr ikke at man vil det man har tenkt eller at det er noe galt med tankene i seg selv. Tanker kommer og går men når de får mye oppmerksomhet (f.eks gjennom å bli forsøkt presset vekk) kommer de oftere og sterkere. Tankene bør bare få være der og bli lagt merke til uten å stresse med å tenke mindre (det vil ikke fungere).

Ønsker deg masse lykke til. Blir det for vanskelig i hverdagen kan det være lurt å snakke med noen voksne om hvordan du har det. Du kan f.eks snakke med helsesykepleier på skolen din om råd.

Med vennlig hilsen psykologen