Får tanker om at jeg ønsker at andre dør når det ikke stemmer. Hjelp

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. For det første så er det ingenting galt med deg og tankene dine og tankene dine er ikke "slemme". Det høres ut som at tankene har fått en del makt over deg og ditt humør.

Det som er med tanker er at de ikke trenger å ha noe som helst med sannheten eller virkeligheten å gjøre. Med andre ord kan vi mennesker tenke ting som er helt vanvittige (for eksempel at vi ønsker at andre skal dø) når innholdet i det ikke stemmer i det heletatt. Dette er helt normalt og helt naturlig.

Alle mennesker har både rare, merkelige, ekle, vonde, vanskelige og skumle tanker fra tid til annen. Dette skjer med alle som har en hjerne. Det som kan være problematisk er dersom den som får tankene tenker at det er noe galt med tankene og at tankene må "bety noe" slik at personen prøver å presse tankene vekk. Grunnen til at dette er problematisk er at personer som begynner å ta tankene veldig på alvor og prøve å presse dem vekk (fordi de er ubehagelige) oftest vil erfare at dette absolutt ikke fungerer i det heletatt. Det eneste man som regel oppnår er at tankene kommer oftere og er mer påtrengende fordi de nettopp får så mye både direkte og indirekte oppmerksomhet gjennom dette fokuset på å få dem vekk. Da vil man gjerne bli mer og mer opptatt av at det er noe galt med tankene (og da også med en selv).

Så det som er viktig er at du ikke tar tankene dine på alvor og bare lar dem være der. De er ikke farlige og de representerer ikke virkeligheten. Du ønsker ikke at foreldrene dine eller andre skal dø selv om du har tenkt en sånn tanke. Du kan forsøke å se tankene dine litt utenfra og nesten ha et "humoristisk" blikk på dem dersom du klarer det. Når vonde og ekle følelser dukker opp kan du se dem utenfra og tenke noe sånt som "så absurd at tanker om at jeg ønsker andre død kommer sånn helt ut av det blå oppi hjernen - hjernen er jammen rar" osv.

Så har du nok rett i at dette kanskje kan har forsterket seg ettersom du forteller at det ikke er rom for at du skal kunne vise at du er "sur". Det høres ut som at det er viktig i familien din å ikke vise enkelte følelser og da kan dette sikkert forsterke din opplevelse av at det også er mange tanker også som ikke er "lov" eller "innafor". Dermed blir dette nok en vond og forsterkende sirkel. Du blir nok også gående veldig alene med disse hemmelige tankene som du har det vanskelig med og skammer deg over. Men som sagt så trenger du IKKE å skamme deg eller få vekk tankene fordi det både er normalt og ufarlig å har rare og ekle tanker.

Håper dette var oppklarende - alt godt til deg.

Med vennlig hilsen psykologspesialist