Jeg vil IKKE ha slike tanker jeg har nå som handler om voldtekt!!

Hei, jente på 16 år!

Så fint at du tar kontakt.

Du forteller at du har hatt tvangstanker før men at det ikke har vært noe problem. Det som er med tanker (enten om man kaller det tvangstanker eller eventuelt plagsomme tanker) som man ikke ønsker å ha og forsøker å presse bort er at de pleier å komme sterkere tilbake og bli mer intense.

Det er ingenting galt med deg. Det at tankene dine (som du aktivt prøver å presse bort) kommer sterkere er logisk. Ved å forsøke å bestemme at "dette må jeg absolutt ikke tenke på" gir du nettopp disse tankene veldig mye fokus/oppmerksomhet og da blir det mer og flere av dem. Det at tankene gir deg angst og ubehag (og at du lurer på om det er noe galt med deg) gjør at dette bare forsterker seg.

Husk på at alle mennesker har rare, ekle, ubehagelige, skumle og vonde tanker fra tid til annen. Slik er det å ha en hjerne rett og slett. Men det som lager problem for folk er dersom man tenker at man må ta tankene på alvor og at det "betyr noe" at man har tenkt ubehagelige tanker. Ofte har slike tanker som man blir redd for/skremt av (inkludert tvangstanker) innhold som handler om tabutemaer som f.eks voldtekt, drap, pedofili og andre seksuelle eller voldelige ting.

Jeg vil anbefale deg å ikke ta tankene dine på alvor. La oss si at noen f.eks tenker "tenk om jeg plutselig hadde drept noen med kniv". En måte å reagere på dette på er "herlighet, det må være noe alvorlig galt med meg som tenker slik" (kanskje litt sånn du har det nå?) og en helt annen måte kan være "herlighet, tenk så rart at det dukker opp sånne tanker her og der, hjernen er jammen snodig" (litt sånn kan det være lurt for deg å forholde deg til tankene på?).

Det å si at "jeg vil ikke ha slike tanker" kommer altså ikke til å fungere - du må heller øve deg på å ikke ta tankene på alvor og bare la dem være der uten at det trenger å skremmer deg. Lykke til!

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende.

Med vennlig hilsen psykologen