Jeg har tvangstanker om en jente og dette plager meg

Hei, du!

Så fint at du tar kontakt når du har det vanskelig.

Jeg hører at du forteller om plagsomme og påtrengende tanker som du selv beskriver som tvangstanker.

Det som er med tvangstanker er at de nettopp slik som du forteller spiller på det verste man kan tenke seg. For eksempel er det slik at vi ofte ser at dersom en person er medlem av en strengt religiøst miljø der det f.eks er sagt høyt og tydelig at det å være homofil ikke er greit så vil tvangstankene til en gitt person fra dette miljøet gjerne dreie seg nettopp om det å være homofil. Dette er bare et eksempel.

Helt uavhengig av miljø man kommer fra så vil tvangstanker typisk handle om noe som man er redd skal være sant - f.eks pedofili, vold, trusler, seksuelle tanker av ulikt slag. Du forteller om seksuelle tanker og dette er veldig typiske tvangstanker.

Pga innholdet i tankene blir så skremmende for den det gjelder vil man forsøke alt man kan å få tankene vekk - og dette fungerer som regel absolutt ikke og gjerne mot sin hensikt.

Mine råd til deg blir dermed å huske på at det er ikke noe galt med deg, tankene dine eller hjernen din. Det å ha en hjerne gjør at det dukker opp både rare, ekle, merkelige, skumle, ubehagelige og voldsomme tanker fra tid til annen. Dette er helt normalt. Vi kan ikke styre hvilke tanker som kommer og ved å forsøke å ikke tenke på noe/skyve vekk tankene så vil bare tankene komme sterkere og oftere fordi vi gir dem så mye oppmerksomhet. Det eneste vi kan gjøre er å bestemme hvordan vi forholder oss til tankene.

Det er derfor mye mer effektivt å bare la tankene være der, ikke lag så mye styr rundt dem, bare registrer at tankene kommer og la dem være. Du kan også forsøke å ha et litt humoristisk og distansert forhold til tankene som f.eks "Så morsomt og rart at de tankene om denne jenten kommer hele tiden og sier at jeg liker henne når det ikke stemmer". Så kan du fortsette med det du holder på med uten å styre så mye med tankene. Ved å gi tankene mye oppmerksomhet gjennom å forsøke å "passe på" at du ikke tenker tankene vil de bare komme oftere og sterkere og det vil ikke fungere.

Det at du tenker på denne andre jenten har ikke noe med virkeligheten å gjøre (altså at du liker henne ikke på ekte) og det er dermed heller ikke nødvendig å behandle tankene som noe viktig. De bare er der og prøver å "skremme deg". Ikke la deg lure av det. Du har din kjæreste som du liker og det er dette som er det viktigste for deg og henne.

Lykke til fremover og alt godt til deg!

Med vennlig hilsen fra psykologen