Sliter med tvangstanker om å skade andre.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig! Jeg er enig i at dette kan høres ut som tvangstanker du sliter med.

Tvangstanker beskrives som påtrengende, uønskede tanker som gir ubehag. Ofte, men ikke alltid etterfølges de av tvangshandlinger, som er handlinger som utføres for å redusere ubehag.

En tanke er bare er en tanke, og reflekterer ikke nødvendigvis virkeligheten. Noen ganger kan en tanke gjøre oss urolige. Da kan vi føle en trang til å undertrykke disse tankene. Problemet her er at dette ofte gjør at tankene oppleves mer negative og sterkere for oss. Det å lære seg å ikke være redd for disse tankene, samt å akseptere dem, kan være veldig nyttig.

Jeg tenker du kan ha godt av å snakke med noen om disse tankene du strever med her. Det er ulike ting du kan forsøke når det gjelder det å snakke med noen:

- Du kan oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med helsesykepleier på skolen der du kanskje går.

- Du kan kontakte kommunalt helsetilbud i kommunen din. Her er det ofte ikke behov for henvisning og det er kort ventetid.

- Fastlegen din kan også henvise deg til en psykolog, men her er det ofte noe ventetid.

Disse tankene kan være en del av en tvangslidelse, som er en angstlidelse. Du skriver ikke noe om du har tvangshandlinger, men det jeg vil anbefale deg å gjøre er å snakke med noen slik jeg har anbefalt deg om det du sliter med av uønskede tanker. Du har ingenting å skamme deg over og de du snakker med vil ta deg på alvor og hjelp deg slik at du kan få bort disse tankene. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung. no.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Det du kan gjøre er å aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen. Dette kan helsesykepleier, fastlegen din og en psykolog hjelpe deg med. Jeg håper derfor at du kan snakke med noen slik jeg har anbefalt deg her.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no