Hva gjør jeg når jeg har tabubelagte tvangstanker?

Jente, 20

Hei, jeg sliter med en ting som jeg skammer meg så mye over og som sitter så langt inne å fortelle - men nå må jeg få det ut til noen før jeg mister meg selv helt. Jeg har hatt tvangstanker av og på i flere år og jeg mistenker at jeg kanskje kan ha pocd. Jeg er livredd for å ha seksuelle tanker om barn, og fordi jeg er så redd for det så oppleves det som at jeg får det, og blir da enda mer redd. Jeg synes dette er så lite typisk meg da jeg generelt er veldig glad i barn, har bla. gått BUA på vg2, jobbet mye med barn i både barnehage- og barneskolealder, osv. I det siste har disse tankene plaget meg ekstra mye og jeg har begynt å overbevise meg selv om at jeg har gjort ting mot barn som jeg VET at jeg ikke har gjort, men av en eller annen grunn tenker jeg «hva om jeg faktisk har gjort det, men bare har glemt det?». Det har gått så lang at jeg nå ikke vil være rundt barn og er redd for å få barn selv i fremtiden (noe jeg egt alltid har drømt om). Jeg synes dette er utrolig vanskelig..

Svar

Kjære deg

Så utrolig strevsomt dette må være for deg.

Tvangslidelse (OCD) innebærer at du har tilbakevendende ubehagelige og uønskede tanker eller tvangshandlinger. Tankene er ufrivillige og kan skape utrolig mye ubehag.

Tabubelagte tvangstanker er én type tanker som kan forekomme, slik det gjør hos deg. Altså at du har påtrengende, skamfulle, tanker relatert til seksuelle eller voldelige temaer.

Det er forståelig at dette medfører frykt for å ha en viss seksuell legning, at du er pedofil eller at du ufrivillig kan risikere å gjøre ting på impuls som kan være til skade for andre.

Tvangshandlinger som typisk kan oppstå i din situasjon er å unngå visse situasjoner hvor det er barn og stadig sjekke hukommelsen.

Når du bruker mye tid på å "sjekke hukommelsen" handler det antagelig om ditt behov for å få en bekreftelse på om du er et menneske som faktisk er i stand til å utøve handlingene du har ufrivillige tanker om.

Jo mer tid du bruker på tenke på det, jo sterkere vil tankene bli og ubehaget som følger med.

Jeg tenker du må stole på deg selv når du vet du ikke ville utsatt noen for tankene du har. Husk at det å ha disse tankene, ikke gjør deg til en dårlig person.

Det finnes god behandling for tvangstanker og du kan bli helt kvitt de. Snakk med fastlege for en henvisning.

Tips til selvhjelp:
Det er viktig å vite at alle mennesker til tider får ubehagelige, bisarre eller vulgære tanker. Det er menneskelig å få følelser, impulser og tanker som ikke representerer de verdiene du har. Du kan få tabubelagte tanker fordi du ikke ønsker å ha dem. Når du blir opptatt av disse følelsene eller tankene, og kjenner uvilje mot dem, kan de ofte komme igjen. Å gruble over hvorfor du hadde tanken eller hva den betyr om deg, kan gjøre deg trist og utmattet. Det å gruble og bekymre deg over de tankene og følelsene du har kan gi deg mer tvil. Selv om du analyserer for å finne et svar, viser forskning at du blir mindre og mindre sikker på deg selv av det. Et tips er derfor å forsøke å stole på at du er menneskelig, som har slike tanker, og ikke gi dette så mye oppmerksomhet. Gå videre, selv om du ikke er sikker på hva tankene betyr.

Husk at en tanke bare er en tanke. Den kan være ubehagelig, men den er ikke farlig. Å unngå noe forsterker ofte angsten, så prøv heller å akseptere tvangstankene. Tankeundertrykking fungerer dårlig, og du kan ikke styre hvilke tanker som dukker opp. Det du derimot kan gjøre, er å bestemme hvor du vil rette oppmerksomheten din. Forsøk å flytte fokuset ditt til noe annet i stedet for å kjempe mot tankene. Du kan ikke styre hvilke tanker du får, men du kan styre tenkningen din.

Prøv gjerne hjelpeverktøyene jeg har lagt ved til deg om du selv ikke klarer å styre tenkningen din over på noe annet.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 24.11.2025