Er jeg en gal person når jeg strever med tvangstanker?

Jente, 20

Hei, jeg har slitt litt med tankene i over 1,5 år nå. Det er mye bedre, og jeg gikk en periode til psykolog før sommeren i fjor. Jeg har hatt litt panikkangst, men ikke så mye nå lenger. Og jeg grubler mye og er mye redd. Psykologen min sa at jeg har tvangstanker, og meste av det går ut på at jeg er livredd for at det skal skje familien min noe. De er det mest dyrbare jeg har, men jeg får «hva om det skjer» eller «hva om jeg gjør noe sånn» når det har dukket opp så mye grusomme nyheter i det siste.. Jeg tenker mye på at jeg er redd for å havne i psykose, da jeg har lest at det kan skje av mye stress og påkjenninger. Jeg er veldig mye stresset og livredd for å havne i psykose og skade familien min. Jeg vet jo at dette er det siste jeg vil, men likevel så skremmer det meg. Og jeg har også vært redd for at jeg plutselig skal gå i søvne eller no og gjøre fæle ting.. Jeg håper ikke dette gjør meg til en gal person? Takk på forhånd

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Nei, du er ikke en gal person selv om du er plaget med mye strevsomme tanker.

Tvangstanker er mer vanlig enn du kanskje tror. Det finnes imidlertid god behandling, og du kan få det bedre.

Tvangstanker kan defineres som «uønskete, påtrengende, gjentatte tanker, bilder eller impuls som opptrer sammen med en følelse av angst, ubehag, skam eller at noe ikke er riktig».

Jo mer du tenker på disse uønskede tankene, jo sterkere kan de bli og dermed gi økt opplevelse av angst eller annet ubehag.

Tvangstanker kan overvinnes.

Den beste holdningen til tvangstanker er å være likegyldig til dem. Godta at den ufrivillige tanken kommer, uten å gi den særlig oppmerksomhet. Bestem deg for at tanken verken er interessant eller farlig. Det gir det lite grunn til å velge å dvele ved tanken eller gjøre noe annet med den. La den passere som en sky som svever forbi.

Du kan velge å la være å kverne masse over utrivelige ting. Men å få noen vonde tvangstanker, som ganske raskt forsvinner, er ikke farlig. Og det er nettopp det tanker gjør, enten de er positive eller negative. De forsvinner av seg selv uten at vi trenger å gjøre noe.

Når du gjenkjenner at du holder på med grubling og bekymringa, om humøret ditt endrer seg og du kjenner på ubehag, ta et skritt tilbake og spør: Hva holder jeg på med nå? Er det grubling og bekymring over tvangstanker, så observer tanken på avstand og aksepter at den er der, uten å gi deg i kast med den.

Hva skal du gjøre i stedet? Svaret er: Det du ville ha gjort om ikke tankene kom og forstyrret. Fortsett med det du drev med. Du kan rett og slett forholde deg som om de ikke er der, selv om de er der. Da vil de etter hvert tusle bort av seg selv.

Øvelse gjør deg bedre. Så vær tålmodig med deg selv. Dette kan du klare. Fake it till you make it!

Opplever du at det er vanskelig, kan du be om hjelp fra psykolog.

Flere tips i artikler under her og et hjelpeverktøy du kan prøve når ufrivillige tanker ikke vil slippe taket.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 30.3.2024