Helt siden januar har jeg slitt veldig med tvangstanker og ocd.

Jente, 14

Hei, helt siden januar har jeg slitt veldig med tvangstanker og ocd. Det er på en måte en sirkel som går om og om igjen hvor den ene måneden er jeg redd for det og den andre måneden noe annet. Det værste var vell da jeg hadde angst for graviditet. Heldigvis gikk det over en stund, men det var på et nivå hvor jeg ikke turte og gå på do engang. Jeg klarte og legge det fra meg og har ikke hatt en frykt for graviditet på noen måneder. Nå kommer det litt tilbake bare at nå forteller den meg ting jeg ikke husker. Nå forteller ocd’en meg at jeg har hatt sex med lillebroren min. Det er helt forferdelig fordi det eneste jeg kan huske er at jeg skulle sette meg ned i sofaen og så kom en pute borti tissen min (med bukse og truse) . Så husker jeg også at jeg så til siden så var lillebroren min der. Ocd’en forteller meg at det har skjedd noe. Jeg får ekstra angst fordi jeg orker ikke å ha det sånn jeg har hatt det hele året. Det har vært helt forferdelig og jeg har slitt så mye. Hva skal jeg gjøre

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har så sterke tvangstanker.

Jeg forstår at det er helt forferdelig slitsomt å ha det sånn at OCDen gir deg uriktig informasjon som gjør deg usikker, redd og skamfull.

Dessverre er det sånn med tvangstanker, at uten hjelp, så fører det ofte til mer tvang. Det er derfor veldig viktig at du får stoppet dette, før det utvikler seg videre.

Tvangstanker er uønskede, påtrengende og gjentatte tanker. Noen utvikler også tvangshandlinger, som er handlinger som du føler deg tvunget til stadig å utføre.

Mange tvangstanker har innhold som er særlig

Anbefaler deg å lese i dette heftet, om tvang og tvangstanker, trykk her.

Grunnen til at de uønskede tankene og/eller forestillingsbildene stadig kommer tilbake, er ofte fordi du (ubevisst) knytter mye verdi til tankene og de utløser sterke følelser i deg. Dermed har de makt over deg.

For å dempe disse tvangstankene, bør du forsøke å gi de litt mindre verdi, gjøre de mindre viktige og forsøke å dempe følelsene (frykten?) som er knyttet til tankene/bildene. En måte å gjøre det på, er å bagatellisere eller latterliggjøre tanken (selv om det er langt unna noe du synes er morsomt). Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans. Husk at det bare er en tanke og den er ikke farlig!

Unngåelse eller det å prøve å tvinge vekk tanken/de mentale bildene, har ofte motsatt effekt. Det er den verdien du tillegger tankene som er viktig. Så prøv heller å se på de som "grønne/nøytrale tanker" som er uten emosjonell verdi for deg (som f.eks. tanken om hva du skal spise til lunsj).

Du kan også gå i diskusjon med de uønskede tankene dine og spørre deg selv:

—”Hva er det verste som kan skje av å ha en tanke? Er det egentlig så farlig å ha slike tanker? Det gjør ingenting om de kommer. Bring it on!”

Dette krever litt øvelse. Ikke forvent av deg selv at du skal klare dette med en gang. Øv deg på å gradvis få mer kontroll over egne tanker, hva som er viktig for deg og hva som ikke er viktig.

Husk at du har mye mer kontroll over handlingene dine enn tankene, så du kommer ikke til å gjøre noe du ikke er komfortabel med.

En tanke er bare en hendelse i sinnet, og ikke virkelighet!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 7.12.2025