Tror jeg har OCD, vet ikke hvordan jeg skal si det til mamma eller pappa

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette og ber om råd.

Det er også veldig fint at du vil snakke med foreldrene dine om dine tvangstanker, det er viktig at de nærmeste vet.

Kanskje du bare kan si det som det er, at "jeg tror jeg har tvangstanker", også beskrive hvordan tankene er?

Jeg forstår at det kan være vanskelig å ta første steget med å snakke om dette, men ofte finnes det ingen omveier, du må nesten bare velge å gjøre det - også gjøre det!

Tvangstanker er blant annet uønskete, påtrengende og gjentatte tanker. Tvangshandlinger er handlinger som en person føler seg tvunget til stadig å utføre.

Grunnen til at de uønskede tankene/forestillingsbildene kommer tilbake, er ofte fordi du (ubevisst) knytter mye verdi til tankene og de utløser sterke følelser i deg. Dermed har de mye makt over deg.

For å dempe disse tvangstankene, bør du forsøke å gi de litt mindre verdi, gjøre de mindre viktige og forsøke å dempe følelsene (frykten?) som er knyttet til tankene/bildene. En måte å gjøre det på, er å bagatellisere eller latterliggjøre tanken (selv om det er langt unna noe du synes er morsomt). Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

Unngåelse eller det å prøve å tvinge vekk tanken/de mentale bildene, har ofte motsatt effekt. Det er den verdien du tillegger tankene som er viktig. Så prøv heller å se på de som "grønne/nøytrale tanker" som er uten emosjonell verdi for deg (som f.eks. tanken om hva du skal spise til lunsj).

Du kan også gå i diskusjon med de uønskede tankene dine og spørre deg selv:

—”Hva er det verste som kan skje? Er det egentlig så farlig å ha slike tanker? Det er vanlig å ha seksuelle forestillinger om begge kjønn. Det gjør ingenting om de kommer. Bring it on!”

Dette krever litt øvelse. Ikke forvent av deg selv at du skal klare dette med en gang. Øv deg på å gradvis få mer kontroll over egne tanker, hva som er viktig for deg og hva som ikke er viktig. Husk at du har mye mer kontroll over tankene dine enn handlingene dine, så du kommer ikke til å gjøre noe du ikke er komfortabel med.

Vær raus med deg selv; prøv å være din egen støttespiller - og ikke din egen verste fiende.

Det finnes flere ting du kan gjøre selv, og jeg synes psykolog Torkil Berge gir en svært god og detaljert beskrivelse i dette heftet, som jeg anbefaler deg å lese. (Bare følg linken).

OCD kan være vanskelig å bli kvitt alene, ofte blir det bare mer og mer av det, hvis du går lenge med det uten hjelp. Søk hjelp tidlig!!

Du kan få god, spesialisert hjelp hos BUP, da må du henvises av din fastlege.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no