Kjenner meg igjen i videoer fra folk som har tvang

Jente, 16

Jeg har ofte sett folk snakke om at man ikke skal late som at man har tvangstanker. Jeg tenker i grunn at jeg ikke har det, og at jeg ikke bare skal sette en psykisk lidelse på meg selv å synes synd på meg selv, men jeg begynner faktisk å lure. Jeg har sett mange videoer av folk som har forskjellige typer tvangstanker og jeg kjenner absolutt meg selv igjen i noen av de tingene. Feks føler jeg at jeg må tråkke på alle komlokkene jeg ser, eller nå fram til en busk i tide. Jeg sier til meg selv at dårlige ting skal skje når jeg ikke gjør det. Jeg prøver å motstå, og vær gang jeg klarer det får jg altid en elendig følse. Jg har det også sånn at jeg må ha ting symmetrisk. Hvis feks t skjorten min sitter litt lenger nede på den ene siden og jeg drar i den får å få den rett, og den havner mer på den andre siden må jeg dra igjen på den første siden og denne gangen flere ganger får da føler jg bevegelsene jeg gjør er mer symmetriske. Dette er bare noe av det. Hva skal jg tenke og gjøre?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om de tingene du gjør, som ligner på tvangshandlinger.

Tvangstanker er blant annet uønskede, påtrengende og gjentatte tanker som det er knyttet sterke følelser til. Noen utvikler også tvangshandlinger, som er handlinger som en person føler seg tvunget til stadig å utføre.

Grunnen til at de uønskede tankene/forestillingsbildene kommer tilbake, er ofte fordi du (ubevisst) knytter mye verdi til tankene og de utløser sterke følelser i deg. Dermed har de mye makt over deg.

De tingene du føler at du bare "må" utføre, hvis ikke kan dårlige ting skje, bærer preg av tvang, eller "magisk tenkning".

Magisk tenkning handler om at du lager deg indre regler eller tanker som du overbeviser deg selv om at har konsekvenser for den ytre verden. Du legger altså mye makt hos tankene dine og tror at de i seg selv kan føre til effekter i verden, eller at å tenke noe, tilsvarer å gjøre det.

Slik tenkning som fører til visse handlinger, er det viktig å stoppe på et tidlig tidspunkt, så det ikke fører til stadig flere tvangshandlinger.

Det er viktig at du heller overbeviser deg selv om at tanker bare er tanker, det er en hendelse i sinnet, og har ikke makt til å endre ting i den ytre verden.

Det kan også hjelpe å noen ganger gjøre det motsatte av hva tanken er eller regelen er, hvis det er mulig, for å bevise for deg selv, at det ikke har noen sammenheng. Det kan f.eks. være å holde ut at ting ikke er symmetriske eller unngå alle kumlokk. Ja, det medfører kanskje ubehag, men ubehag er ikke farlig. Det tåler du!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 16.11.2025