Jeg har fått mer og mer symtomer på ocd over tiden.

Hei,

Så fint at du skriver til oss og ber om råd.

Du har lagt merke til at du får mer og mer symptomer som ligner på ocd og det bekymrer deg. Det er forståelig og det er viktig å ta tak i dette så tidlig som mulig, før det fester seg.

Tvangstanker er blant annet uønskede, påtrengende og gjentatte tanker som det er knyttet sterke følelser til. Noen utvikler også tvangshandlinger, som er handlinger som en person føler seg tvunget til stadig å utføre.

Grunnen til at de uønskede tankene/forestillingsbildene kommer tilbake, er ofte fordi du (ubevisst) knytter mye verdi til tankene og de utløser sterke følelser i deg. Dermed har de mye makt over deg.

For å dempe disse tvangstankene, bør du forsøke å gi de litt mindre verdi, gjøre de mindre viktige og forsøke å dempe følelsene (frykten?) som er knyttet til tankene/bildene. En måte å gjøre det på, er å bagatellisere eller latterliggjøre tanken (selv om det er langt unna noe du synes er morsomt). Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

En annen viktig ting, er å forsøke å gjøre det motsatte av hva tanken eller bildene vil at du skal gjøre. Da viser du de tankene at det er du som har makten, ikke de irrasjonelle tankene.

Unngåelse eller det å prøve å tvinge vekk tanken/de mentale bildene, har ofte motsatt effekt. Det er den verdien du tillegger tankene som er viktig. Så prøv heller å se på de som "grønne/nøytrale tanker" som er uten emosjonell verdi for deg (som f.eks. tanken om hva du skal spise til lunch).

OCD er det fullt mulig å bli frisk av, ofte kan det være vanskelig å få til alene og jeg vil anbefale at du går til psykolog, selv om du ikke har lyst. Jeg håper likevel lysten på å bli bedre er sterkere.

Det finnes flere ting du kan gjøre selv, og jeg synes psykolog Torkil Berge gir en svært god og detaljert beskrivelse i dette heftet, som jeg anbefaler deg å lese. (Bare følg linken)

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no