Redd for killing og at det skal bli sagt videre.

Gutt, 18

Hei. Før jeg sier problemet så sliter eg med OCD-tanker og plager også med angst. I dag så spilte vi et spill på skulen i dag, læreren sa det var greit å kunne bli frustrert også. Eg ble frustrert fordi eg aldri hadde spilt spille og slo i bordet pga frustrasjon. Ble også og banna, men det som kom med OCD og angst var det om eg sa noko med killing og at det ble sagt når eg blei sur og frustrert. Problemet er at eg er usikker på om eg sa noko med killing, og treger litt hjelp for å senke slike angst tanker. Redd for killing og at det skal bli sagt videre. Redd for at det skal skje i Russetiden som kommer i Mai. Fint om et helt 100% svar som kan roe meg ned og slappe av å slutte å bry meg om kille tanker. Angsten har også vore med å tatt tanker over på foreldrene mine slik at det også skal skje med de, men det var ikkje relevant i dag når vi spilte. Kjenner jeg gruer meg til Russetiden og har gjort det hele året pga slike tanker.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er forferdelig slitsomt å ha det sånn, at du blir redd for ord og hvilken makt de kan ha til å påvirke den ytre verden.

Det du beskriver, at du er redd for ting du sier når du er sur og frustrert, at dårlige ting skje som et resultat av dette, bærer preg av tvang, eller "magisk tenkning".

Magisk tenkning handler om at du lager deg indre regler eller tanker som du overbeviser deg selv om at har konsekvenser for den ytre verden. Du legger altså mye makt hos tankene dine og tror at de i seg selv kan føre til effekter i verden, eller at å tenke noe, tilsvarer konsekvenser for deg.

Slik tenkning som fører til visse handlinger eller konsekvenser, er det viktig å stoppe på et tidlig tidspunkt, så det ikke fører til stadig mer tvang.

Det er viktig at du heller overbeviser deg selv om at tanker bare er tanker, det er en hendelse i sinnet, og har ikke makt til å endre ting i den ytre verden.

Det kan også hjelpe å noen ganger gjøre det motsatte av hva tanken sier eller regelen sier, hvis det er mulig, for å bevise for deg selv, at det ikke har noen sammenheng. Det kan f.eks. være å si de ordene du frykter flere ganger og heller gi de motsatt effekt, at det fører til noe bra. Ja, det medfører kanskje ubehag, men ubehag er ikke farlig. Det tåler du!

Prøv heller å tenk at russetiden blir fin, se for deg at du lykkes og at dine eller andres ord eller handlinger har ingen påvirkning på dette. Husk at det er sånn du forholder deg til tankene som er viktig.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 15.2.2026