Jeg har det forferdelig hver eneste dag.

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss i ung.no om noe som er så sårt og vanskelig for deg.

Det er forferdelig slitsomt å være så redd hele tiden, å være så redd tanker og følelser, redd for fremtiden og hva du kan finne på å gjøre.

Som du skriver selv, så klarer du å tenke at dette bare er tanker, og tanker er ikke farlig. Men det er når du har det godt inni deg.

Nå som du har det så vanskelig, så er det også vanskelig å skille mellom det som bare skjer på innsiden og det som kan skje på utsiden.

Når du går med så vonde tanker inni deg, uten å dele de med noen, så øker frykten. Det gjør den fordi du kommer inn i en ond sirkel, hvor tankene blir mer og mer sanne, fordi følelsene bekrefter dem. Da er det vanskelig å tro på, at tankene og følelsene ikke stemmer med virkeligheten.

Det er viktig å komme deg ut av den onde sirkelen, som bare øker i styrke og gjør deg mer og mer redd.

Det er en frykt som er skapt av tankene dine, ikke noe som stemmer med virkeligheten. Når du setter ord på det, vil følelsene etterhvert miste sin makt over deg, og frykten forsvinner gradvis.

Prøv også å gi tankene mindre verdi. En måte å gjøre det på, er å bagatellisere eller latterliggjøre tanken om at du er psykopat eller kommer til å drepe noen (selv om det er langt unna noe du synes er morsomt). Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no