Er det mulig å få den psykiske lidelsen ved å tenke på den?

Hei,

Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at du blir redd når hjernen din får deg til å tro at du har en psykisk lidelse fordi du har lest om den.

Noen ganger "liker" hjernen å spille deg et puss, og velger å overfokusere på noe som gjør deg redd. Den bringer frem tvilen og "tenk om"-tanken, og gjør at nettopp de tankene du ikke ønsker å ha, fester seg i hjernen.

Sånn er det dessverre, at de tankene du kanskje kjemper for å ikke tenke på, dukker gjerne opp i tankene likevel. Grunnen til at de tankene fester seg i hjernen, er fordi de gjør deg redd.

Derfor er det utrolig viktig at du skiller på tanker og virkelighet. En tanke er bare en hendelse i sinnet og ikke virkelighet, og det bør derfor ikke gjøre deg så redd, siden en tanke er jo ikke farlig.

Det skal mye mere til å få en psykisk lidelse som Cotards syndrom, enn ved å bare tenke på den og tro at du har den.

Prøv å forhold deg til det som skjer på innsiden, av tanker og følelser, på en lettere måte, gi de litt mindre verdi, ellers får de makt over deg. Minn deg selv på at det som skjer der er ikke farlig. Hvis du klarer å bli mindre redd, så klarer du også å legge fra deg tankene om sykdommen raskere.

Gi tankene mindre makt ved å f.eks. bagatellisere eller latterliggjøre tanken (selv om det er langt unna noe du synes er morsomt). Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

Unngåelse eller det å prøve å tvinge vekk tanken/de mentale bildene, har ofte motsatt effekt. Det er den verdien du tillegger tankene som er viktig. Så prøv heller å se på de som "grønne/nøytrale tanker" som er uten emosjonell verdi for deg, som hva du skal spise til middag.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no