Har i flere måneder slitt med tvangstanker

Hei,

Takk for at du skriver til oss om tvangstankene dine og det er bra at du tar kontakt for å få det litt bedre.

Jeg får inntrykk av at disse tankene gjør mye skade i hverdagen din og jeg forstår godt at du gjerne vil bli kvitt disse.

Tvangstanker er blant annet uønskede, påtrengende og gjentatte tanker som det er knyttet sterke følelser til. Noen utvikler også tvangshandlinger, som er handlinger som en person føler seg tvunget til stadig å utføre.

Grunnen til at de uønskede tankene/forestillingsbildene kommer tilbake, er ofte fordi man (ubevisst) knytter mye verdi til tankene og de utløser sterke følelser. Dermed har de mye makt..

Behandling handler bl.a. om å gi tankene litt mindre makt og verdi, og dermed dempe de sterke følelsene knyttet til tankene.

Prøv å "lære" hjernen din at tankene dine er helt frie, de kan tenke hva som helst, uten at det har noen som helst påvirkning på hva du gjør. Prøv å skape avstand mellom tankene og handlingene dine. Bevis for deg selv at du kan tenke at du må gjør noe, se det for deg i film og bilder, og ikke gjør det.

Hjernen din trenger disse erfaringene for å bli overbevist om at tanker ikke har makt til å føre til handlinger.

Jo reddere du blir for tankene dine, jo mer makt får de over deg og tvangstankene opprettholdes. Du må ta tilbake makten. Husk at du har kontroll på handlingene dine/det du gjør, men tankene er det vanskeligere å kontrollere - og det er greit, for de er bare tanker og tanker er helt ufarlige.

Jeg har lagt ved et hefte om tvangstanker som jeg håper kan være til hjelp for deg, trykk her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no