Jeg har lenge slitt med angst og ubehagelige tanker.

Hei,

Takk for at du deler hvordan du har det med oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende når du blir så redd for dine egne tanker.

Det er forferdelig ubehagelig når tankene får så stor makt over deg, at du blir redd for hva du kan finne på å gjøre.

Prøv å "lære" hjernen din opp til at tankene dine er helt frie, de kan tenke forferdelige ting, tabu-belagte ting, se for seg grusomme handlinger, uten at det har noen som helst påvirkning på hva du gjør. Prøv å skape avstand mellom tankene og handlingene dine. Bevis for deg selv at du kan tenke at du gjør noe, se det for deg i film og bilder, skriv det ned, og ikke gjør det. Hjernen din trenger disse erfaringene for å bli overbevist om at tanker ikke har makt til å føre til handlinger.

Du skriver at du er redd for å skrive ned konkrete eksempler på tankene, i tilfelle det skjer. Men det er nettopp deet du må gjøre, for å bevise for deg selv og erfare at det ikke skjer. Så lenge du unngår - så opprettholder du tvangen.

Jo reddere du blir for tankene dine, jo mer makt får de over deg og tvangstankene opprettholdes. Du må ta tilbake makten. Husk at du har kontroll på handlingene dine/det du gjør, men tankene er det vanskeligere å kontrollere - og det er greit, for de er bare tanker og tanker er helt ufarlige.

Når du klarer å akseptere at tankene dine ikke nødvendigvis sier noe om deg som person eller noe om hva du kan finne på å gjøre, da vil du få mer kontroll og makt tilbake.

Jeg har lagt ved et hefte om tvangstanker som jeg håper kan være til hjelp for deg, trykk her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no