Har litt tvangstanker og redsel for døden. Hva gjør jeg

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som du er litt engstelig og at det går på både noe som ligner tvangstanker og en del eksistensielle tanker/angst. Det er nok mange som har lignende i perioder og du forteller det godt når du sier at det går i perioder. Det er gjerne slik at man vil være mer sårbar for slike tanker/følelser i perioder der man kanskje er litt sliten, har mye på seg, har forventninger om at "alt skal være koselig" (f.eks rundt juletider) og så kjenner man at det ikke blir som man hadde tenkt og så er man streng med seg selv.

Tvangstanker er gjerne tanker som er påtrengende og plagsomme og som ikke har noe med virkeligheten å gjøre (altså at du ikke ønsker å skade noen men tenker på det likevel). Det som er problemet med tvangstanker er at de får sin "makt" ved å skremme deg slik som de gjør med at du tenker at du er en forferdelig person når du tenker sånn. Husk på at tankene dine betyr ikke noe og du er ikke forferdelig når du tenker sånn eller sånn. Alle mennesker har skremmende, ekle, rare og groteske tanker fra tid til annen. Det betyr ingenting. Du kan forsøke å la (tvangs)tankene dine få mindre makt over deg ved at du heller har en nærmest humoristisk holdning til dem når de kommer, som f.eks "Det er jo nesten komisk at jeg tenker på å skade folk når jeg er så redd for det". Så forsøker du bare å la dem være der og ikke gjøre noe med tankene. Det å forsøke å presse tankene bort vil ikke fungere - da vil du som regel bare få mer av dem og de vil plage deg mer.

Når det gjelder det eksistensielle så har du rett i at nyttår, bursdag, jul osv er "tegn" på at et år til har gått. Mange vil nok kjenne seg igjen i det at dette er noe blandet (både litt kjekt og også litt skremmende) fordi det går så fort. Jeg tenker at det beste du kan gjøre er å heller fokusere på de tingene som du synes er kjekt ved de dagene og så trenger ikke dagen å bli perfekt (det blir det aldri uansett). Dagen(e) kommer uansett så det er ikke noen mulighet til å lukke øynene og late som det ikke skjer selv om det kan være fristende å ikke forholde seg til det man synes er vanskelig. Et godt tips er å ha fokus på de tingene du liker og spesielt de menneskene du er glad i på slike "merkedager". Det å være rundt personer man er glad i som er glad i en tilbake er ofte lindrende for vanskelige tanker og følelser.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen