Litt tvangstanker og handlinger henger igjen...

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette. Så bra at du har klart å dempe tvangen din, men jeg forstår at den sniker seg litt tilbake i visse situasjoner.

Det er ingenting galt med deg! Mange ungdommer sliter med at tankene skaper frykt for ting som ikke er farlig.

Dessverre så har vi mennesker en hjerne som ikke er programmert til å "ha det bra", men til overlevelse og problemløsning. Mange bruker derfor mye tid på å trusselovervåke omgivelsene og kan derfor lett finne "tenkte farer".

Det kan være lurt å gi disse tankene minst mulig oppmerksomhet og jobbe med å dempe disse tankene (og handlingene) mest mulig, iallefall hvis det påvirker hverdagen din negativt.

Prøv å "lære" hjernen din opp til at tankene dine er helt frie, de kan tenke forferdelige ting, tabu-belagte ting, se for seg grusomme handlinger, uten at det har noen som helst påvirkning på hva du gjør. Prøv å skape avstand mellom tankene og handlingene dine. Bevis for deg selv at du kan tenke at du gjør noe, se det for deg i film og bilder, og ikke gjør det. Hjernen din trenger disse erfaringene for å bli overbevist om at tanker ikke har makt til å føre til handlinger.

Jo reddere du blir for tankene dine, jo mer makt får de over deg og tvangstankene opprettholdes. Du må ta tilbake makten. Husk at du har kontroll på handlingene dine/det du gjør, men tankene er det vanskeligere å kontrollere - og det er greit, for de er bare tanker og tanker er helt ufarlige.

Når du klarer å akseptere at tankene dine ikke nødvendigvis sier noe om deg som person eller noe om hva du kan finne på å gjøre, da vil du få mer kontroll og makt tilbake. . En tanke er bare en hendelse i sinnet og er ikke farlig.

For hver gang du klarer å ikke følge tvangstanken, vil du bli friere. Om mulig, prøv heller å gjøre det motsatte av hva tanken "sier" at du skal gjøre.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om de selvkritiske tankene dine, de dreper selvfølelsen og du trenger god selvfølelse for å fungere godt i livet og med dine relasjoner.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no