Jeg lurer på om jeg har/begynner å få tvangstanker.

Hei,

du lurer på om du kan ha tvangstanker eller om tankene du har kan bli det. Du skriver at du har lagt merke til at det er vanskelig for deg å dusje før kl åtte, at det er vanskelig for deg å begynne med ting før klokken begynner med 5 eller 0 og at lyd får tall. Du har siden du var barn unngått kumlokk, sprekker og linjer.

Generelt er det ganske vanlig å oppleve tvangstanker, gjerne i perioder der man har andre vansker. Tvangstanker er tanker som kverner i hodet gjentatte ganger. Det gir ofte ikke helt mening og oppleves vanskelig å stoppe. Tvangstanker er ikke det samme som en tvangslidelse.

Man snakker om en tvangslidelse når tankene eller fantasien oppleves så intense og ubehagelige at det i stor grad går utover hvordan man har det i hverdagen. Det er tanker, fantasier eller impulser som er veldig ubehagelige, skremmende eller pinlige. Ut fra det du skriver høres det ut som tankene er plagsomme, men ikke i den grad man vil forvente dersom man har en tvangslidelse.

Du har begynt med ADHD medisin og lurer på om det kan ha noe med Ritalin og gjøre. Jeg lurer på om du har en behandler/lege? eller noen som følger deg opp? Opplysningene du kommer kan være nyttige å se i en større sammenheng med en som har god oversikt over hele din behandlingshistorikk. Om du ikke er i behandling nå, kan det være fint i snakke med fastlegen.

For å dempe disse tankene, bør du forsøke å gi de litt mindre verdi, gjøre de mindre viktige og forsøke å dempe følelsene (frykten?) som er knyttet til tankene/bildene. En måte å gjøre det på, er å bagatellisere eller latterliggjøre tanken (selv om det er langt unna noe du synes er morsomt). Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

Unngåelse eller det å prøve å tvinge vekk tanken/de mentale bildene, har ofte motsatt effekt. Det er den verdien du tillegger tankene som er viktig. Så prøv heller å se på de som "grønne/nøytrale tanker" som er uten emosjonell verdi for deg (som f.eks. tanken om hva du skal spise til lunch).

Jo reddere du blir for tankene dine, jo mer makt får de over deg og tvangstankene opprettholdes. Du må ta tilbake makten. Husk at du har kontroll på handlingene dine/det du gjør, men tankene er det vanskeligere å kontrollere - og det er greit, for de er bare tanker og tanker er helt ufarlige.

Når du klarer å akseptere at tanker bare er tanker, en hendelse i sinnet og ikke virkelighet, så vil du få mer kontroll.

Jeg har lagt ved et hefte om tvangstanker som jeg håper kan være til hjelp for deg, trykk her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no