Jeg sliter med noe som jeg tror heter tvangstanker/ ocd.

Jente, 17

hei. Jeg sliter med noe som jeg tror hetter tvangstanker/ ocd. I tillegg til at jeg overtenker veldig mye. Dette blir kanskje litt vanskelig å forklare men min største angst er å misste kontrollen. Jeg sliter med tvangstanker som forteller meg at jeg skal gjøre forskjellige ting, som jeg selvfølgelig ikke vil gjøre. For eksempel, når jeg holder en kniv kan tankene skremme meg med å si at jeg skal knivstikke megsjøl. Selv om jeg gir de mye attention så gjør jeg det jo ikke. Men nå leter disse tankene etter bevis til at jeg «kan høre etter de» og at de er viktige nok. Tankene gjør dette ved å si at «dette er en tvangstanke» når jeg gjør helt ordinære ting, for eksempel drikke vann. Når jeg da velger å fortsette å drikke vannet er det et «bevis» på at jeg kan høre på tankene. Og dermed er sjangsen «større» for at jeg kan knivstikke megsjøl osv osv. Hvordan kan jeg bli kvitt dette ? Det er en veldig slitsom og unødvendig loop som kommer og går i perioder Takk for svaret :)

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om disse ubehagelige tankene.

Det er veldig bra at du spør, for jo lenger tid som går, jo vanskeligere kan det bli å bli kvitt det. Det er slitsomt og unødvendig, og absolutt mulig å bli kvitt.

Jeg får inntrykk at det foregår en slags maktkamp mellom deg og tankene dine, hvor tankene leter etter bevis på at du følger tvangen, mens du prøver å motstå.

OCD eller tvangstanker og tvangshandlinger starter gjerne med at du prøver å få kontroll på noe som egentlig er ukontrollerbart. Det starter med at du følger tvangstanken som gir deg en beskjed eller en indre regel, som den vil du skal følge. Når du følger regelen, så blir det stadig flere regler og du skaper deg begrensninger i livet.

Det er hvordan du forholder deg til tanken, som er viktig. En tanke er bare en hendelse i sinnet, ikke virkelighet.

I OCD ser du en kobling som hjernen lager mellom en handling og et utfall som egentlig ikke har noen logisk sammenheng.

Prøv å ikke gi tanken (som har preg av tvang) for mye makt. Det er du som bestemmer hvor mye makt den tanken skal ha. Du kan velge å kalle det en “tulletanke”, ved å f.eks. bagatellisere og latterliggjøre tanken (selv om du ikke synes den er morsom). Og ikke følge tanken. Da får den mindre makt over deg og slike tanker vil komme sjeldnere etterhvert.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 30.10.2026