Hvordan kan jeg slutte å tenke på døden?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no med viktige og gode spørsmål.

Det er ganske vanlig å gå igjennom perioder, spesielt barn og ungdom, hvor man er redd for døden. Jeg forstår godt at du ønsker å ha de ubehagelige tankene og bildene ut av hodet ditt.

Ofte er det sånn at ubehagelige tanker som du ønsker å bli kvitt og kanskje prøver hardt å tvinge ut av hodet, kommer tilbake oftere. Så det å prøve å tvinge vekk tanken/de mentale bildene, har ofte motsatt effekt.

Grunnen til at de uønskede tankene/forestillingsbildene kommer tilbake, er ofte fordi man (ubevisst) knytter mye verdi til tankene og de utløser sterke følelser. Dermed har de mye makt.

Så når tanker om døden gjør deg redd, prøv å aksepter at de tankene kommer. Prøv om du kan engasjere deg mindre i dem og bagatellisere eller latterliggjøre dem (selv om du ikke synes de er noe morsomme!). Da får de mindre makt og mister sin verdi og effekt på deg.

Du spør om hvordan døden er. Det vet jeg ikke sikkert, mennesker kan dø på forskjellige måter. Jeg har sett mennesker dø på en fredelig måte ved at de bare sovner inn, så jeg tror ikke det stemmer at det alltid er så ille som du beskriver.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no