Sliter med tvangstanker. Vil ikke snakke med foreldrene.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du beskriver å sliter med av tanker kan minne om det som kalles for tvangstanker. Men jeg kan ikke diagnostiser deg her over nettet da dette mediet ikke er egnet til det og da diagnoser krever en grundig utredning.

Jeg skal fortelle deg litt om tvangstanker og komme med noen råd til deg. Tvangstanker er tanker eller impulser som dukker opp i hodet uten at man ønsker det og som kommer igjen mange ganger over tid.

Disse tankene skaper et sterkt ubehag og kan oppleves som vonde, stressende eller truende. Mange som strever med tvangstanker kan synes det er flaut og mange skammer seg over tankene.

Tvangstanker kan dreie seg om mye forskjellig, eksempler er redsel for smitte, sykdom, seksuelle ting, eller død, redsel for ulykker eller at man skal gjøre noe man ikke ønsker å gjøre, som for eksempel å skade noen.

Jeg forstår at du ikke vil ha slike tanker da det må være slitsomt å gå rundt med slike tanker mye av tiden. Det jeg vil anbefale deg å gjøre er å først og fremt å snakke med noen om disse tankene. Siden du ikke vil snakke med dine foreldre kan du f.eks. snakke med helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker/tvangstanker kommer over deg.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å bli kvitt tangstanker må du får erfaring på at det du er redd for skal skje faktisk ikke skjer. Det du derfor må gjøre er å holde uten angsten uten å gjøre handlingene. Det kan være vanskelig på egenhånd så det er derfor lurt å snakke med noen. Jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting og kan hjelpe deg med det du sliter med av tangstanker.

Jeg er også helt sikker på at du kan snakke med dine foreldre om det du sliter med av tanker og angst. De vil ikke bli sint på deg men de vil bli bekymret og redd for deg fordi de er veldig glad i deg. De vil også hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv. De kan f.eks. ta deg med til fastlegen din slik at du får hjelp med det du sliter med av tanker og angst.

Jeg håper dette var til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler til deg her som jeg håper at du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no