Sliter med mye usikkerhet, ensomhet og vanskelige tanker og følelser.

Jente, 14

Jeg er gansne lei av livet akkurat nå, jeg holder på og miste mormor. Og det har vært vansklig. Har mista min beste venn siden hun er med andre. Er veldig lei av og alltid få opp det falske smile. Og prøve og ikke gråte på skoledagene. Jeg føler meg aleine på skulen. Det veit mamma. Eg har ikkje det bra på skulen. Og h-søster føler eg meg ikkje trygg på. Og har tanker som blir kalt tvangstanker og tvangslidelse. Det er ganske vanskelig og har ingen og snakke med. Spesielt når eg får panikk anfall av hva som har kjedd og hva som kommer til og skje. Og eg er veldig usikker på kroppen min. Og i gymtimer stirrer folk avogtil, og eg får kommentarer, har blitt vant til det, som det egt ikkje skal. Og er veldig usikker på alt, aner ikkje om eg liker jenter men trur ikkje, men eg trur kanskje. Eg aner ikke, og tør ikkje og snakke med noen, og mista kaninen min i fjor sommer, så har det fortsatt på tankene hver dag. Har dere noen tips for og hjelpe meg med tanker OSV?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det beste som hjelper mot vanskelig tanker og følelser, som jeg leser her at du sliter med i dag, er at du snakker med noen om de vanskelige tankene og følelsene. Det vet jeg har hjulpet veldig mange og er noe som også vil hjepe deg.

Mitt råd til deg er at du snakker med helsesykepleier om det du opplever som vanskelig i livet. Snakk med de om dine redsel for å miste din mormor, at du føler du har mistet bestevenninnen din, at du føler deg alene på skolen og at du fortsatt sørger over kaninen din som døde i fjor. Fortell at du får angst på skolen, at du er usikker på kropp din, at du får kommentarer om kroppen og at du er usikker på seksualitet.

Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil helsesykepleier forstå hva du sliter med og vil kunne hjelpe deg slik at du blir mindre usikker på deg selv, føler deg mindre ensom og får bedre tanker og følelser. Du treffer helsesykepleier enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Akkurat nå lar du deg styre av en tanker/angst og usikkerhet. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, kan du ta en prat med helsesykepleier.

Ikke gå alene med vanskelige tanker og følelser! Snakk med helsesykepleier og vis helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 31.8.2021