Har angst for at han har gjort noe ulovlig.

Hei

Du gjør ikke noe ulovlig. Det som er problemet ditt er at du har angst for å gjøre noe ulovlig eller at du har gjort noe som er ulovlig. Men jeg leser jo her at du vet forskjell på rett og galt, hva som er lov og ikke lov. Det du ser på TikTok er lovlig men det kan være mye rart som vises der. Når du er så redd som det du er, er mitt første råd til deg at du unngår å se så mye på tikTok da dette kun gjør deg mer redd.

Det jeg også anbefaler deg er å snakke med moren din og helsesykepleier om det du er redd for. Si fra til de at du hele tiden er redd for at du gjør noe ulovlig. Du gjør ikke noe ulovlig så du trenger ikke tenke på at de vil finne noe ulovlig som du har gjort. Det de heller vil gjøre er å hjelpe deg slik at du på sikt kan bli mindre redd for at du har gjort noe ulovlig.

Det er angst du sliter med. Ikke kriminalitet! Det er dine egne tanker som er problemet men det fine er at du kan få hjelp til å endre disse tankene slike at du på sikt får mindre angst.

Jeg forstår at du ikke vil ha slike tanker da det må vøre slitsomt å gå rundt med slike tanker mye av tiden. Det jeg vil anbefale deg å gjøre er å først og fremt å snakke med noen om disse tankene. Snakk med helsesykepleier og moren din og vis gjerne helsesykepleier/moren din det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Akkurat nå lar du deg styre av en tanker/angst om hva som skjer når du blir 18 år, og som igjen fører til dårligere søvn for deg. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg og du får angst.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, kan du ta en prat med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Det kan være fint for deg å sette ord på hvorfor du er så redd for å bli eldre. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som hvordan du kan jobbe med vanskelig tanker og følelser, litt om angst og om hvordan du kan oppsøke hjelp. Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no