Har tanker om å skade/drepe andre.

Hei

Ja du burde snakke med noen om dine tanker om å drepe/skade andre. Jeg tror ikke du kommer til å gjøre noe mot andre, men jeg tenker at det er lurt at du snakker med noen som f.eks. lege eller helsesykepleier om disse tankene da de kan være tegn på fortsatt depresjon.

Tanker i seg selv er ikke farlig! Dersom du er bekymret for tankene dine og at du er redd for å miste kontrollen over dem så syns jeg du skal snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon. Det å få hjelp til å sortere i tanker er til stor hjelp og man kan få bedre oversikt over hvorfor man har slike tanker. Du kan også snakke med dine foreldre. Vis gjerne dine foreldre/helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Tanker om å skade andre kan være et uttrykk for frustrasjon eller at man er sint. Kanskje det er slik at du er sint på den jenta du opplever forsøker å venninnen din? Når vi ikke får til å si fra så kan man gå og være sint inni seg og da kan tanker om å skade noen dukke opp.

Jeg vet ikke om det er slik for deg men dette er et eksempel på hvordan mange reagerer når de blir sinte. De blir sinte inni seg.

Jeg vil også råde deg til å skrive ned i en bok hva slags tanker du har. Det å få dem ut vil gjøre dem mindre truende. Kanskje de heller ikke blir så plagsomme?

Et annet tips er å finne andre positive tanker som du kan tenke på i stedet når du merker at de sinte tankene kommer. Husk at tanker i seg selv ikke er farlig!

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Selv om du ikke opplevde at det hjelp tidligere å snakke med noen så betyr ikke det at det ikke vil hjelp dersom du gjør det i dag! Snakk derfor med helsesykepleier, dine foreldre og legen. Vis de du snakker med gjerne det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no