Sliter med grublinger om at hun forsøkte snus for over ett år siden.

Hei

Jeg er for det første helt sikker på at du kan fortelle både til dine foreldre og andre voksne om at du forsøkte snus noen ganger for ett år siden. Jeg er helt sikker på at de ikke vil bli sint på deg men heller glad for for at du kun forsøkte noen ganger og ikke er blitt avhengig. Mitt råd til deg er derfor at du snakker med dine foreldre om dette. Når du har gjort det er jeg sikker på at du ikke lengre vil tenke noe mer over eksperimenteringen din med snus.

For det andre kan du selv gjøre noe med grublingen. Jeg legger ved en artikkel her om hvordan du kan stopp tankekjør og grubling. Kikk på den.

Du har kun forsøkt snus noen ganger for over ett år siden. Du har klart å komme deg ut av mye, blant annet selvskading og spiseforstyrrelser. Det er du forsøkte snus noe ganger for over ett år siden er derfor bare en bagatell. Det er ingen som vil reagerer dersom de får høre det og det er ingen som vil tenke noe negativt om deg pga. dette. Derfor håper jeg at du også selv kan tenke på det som en bagatell og slutte å plage deg med slike tanker og grublinger.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg, eller tanker som du grubler mye på.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Siden du har slitt med både spiseforstyrrelser og selvskading, og komme deg ut av det meste, tenker jeg at du allerede har en behandler. Derfor vil jeg at du skal snakke med din behandler om dine grublerier og skyldfølelse for utprøvingen av snus. Din behandler vil kunne hjelpe deg å tenke mindre på dette. Du tør å snakke med noen! Det er ingen som vil reagerer på at du prøvde litt snus for ett år siden!

Jeg legger som sagt ved noen artikler her til deg. Kikk på de. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no