Opplever humørsvingninger. Lurer på hvorfor det er slik.

Hei

Det du sliter med av humørsvinginger er helt normalt for ungdomstiden/puberteten. I denne perioden av livet er det vanlig å kjenne på at man av og til blir likt og av og til ikke. Følelsene og selvfølelsen svinger for mange fra dag til dag og fra time til time.

Jeg kan derfor trygge deg på at det du opplever er helt normalt. Du opplever at du av og til blir likt av alle og du opplever at du av og til ikke blir likt. Det du kan gjøre er å forsøke å ikke la deg svinge like mye. Du vet jo at selv om du av og til føler at du ikke blir likt så har du mange som liker deg.

Det du kan gjøre er forsøke å jobbe med tankene dine. Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Akkurat nå lar du deg styre av en tankerne om at andre ikke liker deg. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med negative tanker om at andre ikke liker deg så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, kan du ta en prat med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Det kan være fint for deg å sette ord på hvorfor du får tanker om at andre ikke liker deg. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Jeg håper dette var til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler til deg her som jeg håper at du kan kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no