Var mye alene før. Nå har jeg venner

Gutt, 16

Hei, i dag var første gang jeg var ute med masse kompiser på 17 mai. Tidligere har jeg liksom bare vert tilbakelagt på 17 og slike dager, sist 17 dro jeg til og med til byn alene for å se om jeg fant, men det gjorde jeg ikke, så hadde tydeligvis noen fra klassen sett meg, så hun spurte om jeg bare var alene på 17 mai. Jeg sa nei, men det er jo egentlig veldig trist å gå rundt alene, ingen av vennene mine da var med på å gå ut for de ville helt være hjemme. Nå som jeg har endret meg, snakket med nye folk, fått nye venner, så angrer jeg veldig på slik jeg var før. Jeg husker også at jeg egentlig ikke brydde meg noen ting om hvordan jeg sp ut og sann. Jeg hadde masse akne og ingen stil på håret. Jeg syntes det et trist å tenke på hvordan jeg holdt på. Jeg vet jo at det ikke hjelper å tenke på hva som har skjedd, for det er jo bare fremtiden som teller, og det jeg gjør nå og fremover er det som betyr noe. Men tankene kommer å går ofte. Har dere noen tips til å få vekk disse tankene?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så flott at du har hatt en fin 17.mail og ikke minst vært sammen med vennene dine. Det høres ut som du også i fjor ønsket å være med vennene på 17.mai, men at de ikke giddet. Nå har du fått nye venner og du bryr deg mer om hvordan du ser ut.

Nå ønsker du å ikke tenke på det som tidligere har vært. Jeg er enig med deg i at det er nå og framtiden som gjelder. Samtidig så er det naturlig å tenke tilbake til tiden som var. Det går ikke an å "drepe" tanker slik at en ikke tenker på det, men en kan jobbe med å redusere de slik at de ikke blir så plagsom.

Først og fremst når tankene kommer kan du snu det til at du nå er heldig som har venner og har det bedre. Prøv rett og slett å snu det til noe positivt, og at du har tatt noen aktive valg for at du skulle komme dit du er nå.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Ikke la de negative tankene dine ta for mye plass. Registrer at der kommer de igjen uten å gjøre så mye mer. Da vil de ikke ta så mye av oppmerksomheten din.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.

Samtidig så er det også fint med en refleksjon rundt hvordan man har hatt det, men da er det også viktig å ikke være så streng med seg selv. Det er nok mange årsaker at det ble som det ble. Det viktigste er at du har det bra nå, og at du vet at selv om ting er vanskelig så kan du selv jobbe for å få det bedre. Jeg tenker at det er en viktig lærdom du kan ta med deg. Vær stolt over at du har klart dette, og nyt vennskap, ditt sosiale liv og det du nå har.

Legger ved en artikkel om tankekjør som jeg anbefaler deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 18.5.2023