Jeg har ofte intrusive tanker, hvordan bli kvitt de?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det virker som tankene dine plager deg mye siden du skriver til oss, og at du ikke finner noen måte å komme deg bort fra tankene på. Dette er sikkert slitsomt og fortvilende for deg. Når det er slik at de tankene du plages med går utover skolen/hverdagen så er det et tegn på at du bør snakke med noen om det du sliter med av tankekjør.

Det du kan gjøre er å aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Uansett så anbefaler jeg som nevnt over å snakke med noen voksne. Du kan snakke både med dine foreldre og med helsesykepleier om dine intrusive tanker. Helsesykepleier treffer du enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Du kan selv ta kontakt med helsesykepleier.

Dine foreldre kan ta deg med til fastlegen din og fastlegen kan så henvise deg videre til BUP dersom dere sammen finner ut at du har behov for det.

Ikke gå alene med det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, og vis de det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier