Sliter med overtenkning.

Hei

Du er helt normal. Det er mange som sliter med vanskelige tanker og følelser av og til. Men når det er slik at tankene og følelsene går utover hvedagen og livskvaliteten bør man snakke med noen om disse tankene og følelsene.

Jeg forstår det slik at du er redd for at noe skal skje. Enten at noen skal bryte seg inn eller at noe annet skal skje. Det jeg vet er at det er lurt å snakke med noen om disse tankene og denne redselen. Det vet jeg hjelper. Du har allerede snaket med moren din og det er bra! Men jeg håper at du også kan snakke med noen andre som f.eks. helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. Det går også an å snakke med andre voksne i familien din som f.eks. en tante eller en onkel eller andre voksne som du stoler på. Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på slik at disse følelsene forsvinner. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Ikke gå alene med de tankene du sliter med. Snakk med helsesykepleier eller andre voksne. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no