Sliter med ubehagelige tanker og nedstemthet.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det at du rykker til når du får ubehagelige tanker er ikke noe å bekymre seg for, men du bør snakke med noen om det du sliter med av ubehagelig tanker og nedstemthet slik at du kan få det bedre med deg selv på sikt.

Det som hjelper mot vanskelige tanker og følelser er å snakke med noen om det man sliter med. Jeg vet ikke hva dine tanker handler om men jeg vet at hvis du snakker med f.eks. fastlegen din eller helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, så vil du få hjelp til å få bedre tanker og følelser og få det bedre med deg selv på sikt.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, så anbefaler jeg deg å snakke med fastlegen din om dette. Du kan også snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen der du kanskje går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i psykisk helse, ung.no