Sliter med søvn og overtenking. Så noe på TikTok og ble redd!

Hei

Det er ikke unormalt å overtenke litt innimellom og ha bekymringstanker. Det høres likevel ut som at du opplever dette i litt for stor grad og det er forståelig at du blir sliten når du ikke får sove.

Det er ingen som kommer inn i huset ditt så du trenger ikke å være redd. Det som er dumt med sosiale medier er at det publiseres så mye som er skremmende og man blir unødvendig redd. Husk at dette er i sosiale medier og at det ikke kommer til å skje deg i virkeligheten. Det er lurt å skjerme seg litt innimellom fra sosiale medier som TikTok.

Du kan prøve å aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, og annet eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Hvis du vil utforske hele tankestopp teknikken kan du lese mer her.

Legger også ved en artikkel om hvordan få bukt med bekymringstanker her.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no